13 nov 2011

Duatlón popular benéfico de Valdebebas

Ayer no me tocó ir muy lejos para ir a correr un duatlón, es más, fui en bici desde casa, ya que me quedaba al lado.

Esta vez me iba a acompañar mi amigo Pablo, uno de los que me suele acompañar en las salidas en bici mesetarias.

Las sensaciones desde antes de empezar ya eran bastante malas, él con resaca y yo con agujetas y mucho cansancio, no del día anterior, si no de 2 días antes, que fue un día duro con fútbol y kick boxing, en el que acabé agotado...

He de decir que este era el circuito más duro de los pocos duatlones que he corrido (apenas había llano, era todo subidas y bajadas, aunque por lo menos no había muchas curvas.

Nos tomamos con tranquilidad el primer tramo a pie, quitando la pereza y yendo de menos a más. Lo completamos en un tiempo de 23:30 (4:46 min/km).


Desde el primer momento del tramo a bici, Pablo se encontró fatal, sin fuerzas y con vómitos. Fui 6 km intentando espolearle (pensaba que si no abandonaría). Hubo un momento que por hacer el tonto (le empujé al más puro estilo de ciclismo en pista) estuve a puntito a puntito de dar con los dientes en el asfalto... la libré por los pelos.

Los 14 km restantes los hice a tope, remontando posiciones a pasos agigantados. Pero el susto anterior no iba a ser el único, al llegar a la zona de transición me desabroché las zapatillas para sacar el pie y hacer la transición descalzo, pero a la hora de sacar el pie de la zapatilla (con las 2 aflojadas), lo que hizo fue desengancharseme el pedal, en pleno giro, lo que hizo que me fuese contra un árbol (choqué con él, pero me libró de caerme) y su respectivo jardinillo... El tiempo del tramo de bici fue 41:50 (28 km/h).

El esfuerzo hecho en esos últimos 14 km me pasó factura nada más poner pies en tierra, ya que mi gemelo izquierdo me dijo (como apretes un poco me subo), así que nada, los 2,5 km a velocidad de paseo, aunque sentía que podía dar mucho más, pero a cada intento de subir el ritmo el gemelo me hacía el amago. Éste último tramo lo hice en 13:30 (4:58 min/km).

El tiempo total fue 1 h y 19 min, finalizando en 149º posición de los 309 que completaron la prueba. Pablo llegó en 209º posición, con un tiempo de 1 h y 25 min.

La próxima cita será la "Ponle freno" dentro de 2 semanas. Serán 10 km por el centro de Madrid. Se preveé multitudinaria y volveré a correr junto a Pablo.

7 nov 2011

COTO MUSEL


Antes de nada decir que el ALMETEDI-VILLORIA sigue su andadura triunfal en la mancomunidad valle del nalón de futbol sala,con 4 victorias en 4 partidos,siendo lideres en solitario del grupo B.Se puede consultar los resultados en el apartado ALMETEDI.

De otra manera el domingo corrimos en casa,la Coto Musel nos esperaba,el día estaba encantador, sobre todo cuando paró de llover.

Al final después de mucho sufrimiento,sobre todo en el último kilómetro donde no tenia fuerza en las piernas y mi amigo CALAMBRES,empezaba a hacer de las suyas, (supongo que el partido del sábado tendra algo que ver),conseguí bajar el tiempo del año pasado parando el crono en 59min:40 seg, 3min. menos,aunque tambien es verdad que me salieron 300 metros menos,por una modificación en el recorrido.

1 nov 2011

CHUPANDO CÁMARA EN EL MARATÓN DE LAGOS


La carrera desde dentro y una vista distinta de mi espalda jeje a partir del minuto 1 al 2 salgo chupando cámara,con el gran Severino.

El domingo volvemos a la rutina de las carreras con la Coto Musel.Pero antes el sábado a seguir la racha con el ALMETEDI en la mancomunidad,donde llevamos 3 de 3 en partidos ganados.

23 oct 2011

Duatlón Popular de Rivas

En la mañana de hoy tuve el placer de disputar el duatlón popular de Rivas, el 2º que disputo, tras el de Viesques, donde ya empezaba a tener los problemas de rodilla y tuve que abandonar por calambres.

La distancia era un poco más corta de lo habitual en el duatlón sprint, era 4 - 16 - 2.

Llevaba 2 semanas sin salir a entrenar ni un sólo día, y desde el lunes con un catarrazo cortesía de las fiestas de la pontona... Ya desde la salida vi que iba a sufrir, no paraba de toser, iba muy ahogado y las piernas no respondían. Al final no hice tan mal ritmo en ese tramo (4:25 min/km), favorecido por la nula dificultad del circuito, completamente llano. En el tramo de bici, 4 vueltas de 4 km, 2 de leve bajada y 2 de leve subida, sabedor de lo que me había pasado en Viesques, decidí no forzar aunque me viese bien para evitar los calambres. En la bici no me pasó factura el catarro, aunque sí noté cierta debilidad en las piernas... Cuando llegó la hora de hacer los últimos 2 km las piernas no me respondían y la sensación de ahogo era bastante grande, cuando debería haber hecho mejor ritmo que en el primer tramo de carrera, lo hice peor (4:46 min/km).

La próxima cita será dentro de 3 semanas, el 12 de noviembre, en el Duatlón Popular Benéfico de Valdebebas, al que incluso puedo ir en bici ya que me queda al lado de casa...

Dejo alguna foto de hoy:





21 oct 2011

maratón de lagos



Carrera guapa onde las haiga,que tuve el placer de disfrutar

12 oct 2011

I'm back in black

Pues como reza el título de la entrada, he vuelto. Desde que en enero me saliese la tendinitis rotuliana, y en febrero corriese mi última carrera, en los 2 últimos meses he notado una mejoría tremenda, gracias especialmente a los cuidados de Belén, una amiga fisioterapeuta. Hace 3 semanas volví a correr una carrera popular, 10 km, el tiempo malísimo, 52 minutos, este sábado corrí otra de la misma distancia y ya hice 48. También puedo jugar a fútbol, justo a tiempo para el comienzo de la temporada del ALMETEDI, eso sí, el nivel físico es bastante deficiente.

Hace 1 mes empezé una dieta con la idea de bajar de 85 kg a, al menos, 75 kg, no descartando seguirla hasta bajar un poco más. De momento ya estoy por 81, para diciembre espero estar ya en los 75.

Tras el fiasco de no poder disputar los duatlones que tenía previsto correr en Asturias, el próximo domingo 23 disputaré el duatlón popular de Rivas.

Nada más, os dejo el vídeo de un directo de la canción que da título al post, una de mis canciones preferidas de uno de mis grupos preferidos.

24 sept 2011

MARATÓN XTREM LAGOS DE COVADONGA

ADRIÁN:

el domingo madrugón y a por el segundu maratón del añu