Voluntarios ruta MTB

Busco voluntarios pa una ruta MTB mañana lunes 1 de noviembre, sin determinar el recorrido.

Vamos a comentar un poco como nos fue el spanish triathlon de ayer (eating - drinking - fucking).

-En lo que a mi respecta, fui el mejor con diferencia en la primera disciplina, lo que me lastró para la segunda, obligandome a abandonar a las 5 de la mañana sin conseguir disputar la 3ª disciplina.

-Adrián fue regular tanto en la primera disciplina como en la segunda, aunque desconocemos si pudo completar con éxito la tercera.

-Peña fue el claro triunfador, buen tiempo en la primera disciplina, como ya es habitual en él fue un auténtico titán en la segunda y redondeó la jornada con una satisfactoria tercera disciplina.

-Juanín cambió el orden, llegó con la tercera disciplina cumplida (de lo que puede dar fe todo alpergen's bar), completó la primera y no vio la necesidad de tomar parte en la segunda.

-Samuel fue regular tanto en la primera como en la segunda disciplina, aunque su entrenador le obligó a abandonar al final de la segunda, y por la cara que tenía el team manager no parecía que fuese a cumplir la tercera.

-Jesús defraudó en la primera, cumplió en la segunda y se retiró antes de disputar la tercera.

-Ladio hizo un buen papel en la primera disciplina, extrañamente estuvo comedido en la segunda y desconocemos si completó la tercera.

Salu2 !!!

Como pez en el agua

Hoy tocó gimnasio por la mañana y un poco de piscina por la tarde, fueron 15 minutos nadando, 20 largos, a 25 metros por largo, son 500 metros nadados. Nadar no es algo que me guste pero voy a intentar hacerlo con regularidad a ver si me sirve para una molesta contractura que tengo en la espalda que por más masajes que doy vuelve a aparecerme, especialmente si voy al gimnasio, aunque caliente bien y trabaje con poco peso...

En breves saldré rumbo para Villoria, aunque con el viento y la lluvia que hay, es mejor quedarse en el sofá que ponerse en carretera...

El fin de semana voy a intentar practicar la modalidad denominada "SPANISH TRIATHLON", las 2 primeras disciplinas las tengo dominadas, pero la tercera ya sabemos todos como va... no depende de uno mismo jejeje.

La canción del día es una obra maestra de The Verve, interpretada por su vocalista Richard Ashcroft y por nada más y nada menos que Coldplay. Disfrutad de Bittersweet symphony (sinfonía agridulce).

El domingo o el lunes caerá una ruta mtb llueva lo que llueva, repito, LLUEVA LO QUE LLUEVA.

Salu2

Spinning

Bueno hoy tocó hacer un poco de bíceps y tríceps y luego una hora de spinning, que me cansa más que 3 horas de bici con 2 puertos, no sé si será por no moverse del sitio o que, eso si, las vistas son tan buenas como en el Angliru... o mejores !!!

Seguro que a alguno le entraron ganas de apuntarse mañana mismo a spinning jejeje.

Por la tarde tenía la intención de ir a la piscina, pero cuando fui ni siquiera había aparcamiento, y teniendo en cuenta que la mitad de calles están cerradas para actividades... mejor volver para casa, mañana iré mas temprano, antes de que salga de trabajar la mayoría de la gente.

Y mañana pa Villoria!!!!!

Dejo una canción de eses que te suben el ánimo, aunque tenga ya 40 años, estos sí que sabíen hacer música!!! (Podéis saltar los primeros 25 segundos)

Salu2!

Dos actualizaciones en una

"DESAFIANDO AL FRIO" (javi)

Como muestra el título, llega el frió y ahora llega de verdad. Hoy toco un rodaje sobre la bici, circuito totalmente llano, entre Comillera y El Entrego, pero antes de contar mas:



La intención de hoy era rodar suave, sin forzar , intentando ir muy ligero y probar como evolucionó el pinchazo que sufrí ayer, para al final completar 50 km en 1h 58´, encontrándome muy bien.

Y para terminar uno de los grandes. Como nos hizo pasar tardes de verano delante de la tele:

"DE TO UN POCO" (Noel)

El título no es para promocionar el blog de nuestro amigo David, si no porque así ha sido el día. Buen día en cuanto a entrenamientos se refiere: por la mañana una hora de gimnasio y 15 minutos de sauna. Por la tarde 1 hora de carrera continua. El objetivo era hacer 12 km y lo cumplí, hice 12,23 km a un ritmo de 4:54 min/km con unas pulsaciones medias de 163 y una máxima de 177.

Mañana espero volver a actualizar ya que tengo pensado hacer 1 hora de spinning, lo que me de tiempo de gimnasio y piscina, el viernes vuelta al gimnasio (parezco Ronaldinho) y por la tarde bici. El sábado partido del ALMETEDI y pa rematar la semana... fartura de callos!!!

Hay que perder unos cuantos kilos que me sobren...

Hoy dedico la entrada al para siempre recordado pulpo Paul, que falleció en el día de hoy tras ser preguntado por cuándo volvería el Oviedo a 1ª división jajaja.

A propósito del vídeo de Javi, ye mucho mejor la versión de Bob Dylan, que además ye la original.

Iba a dejar el vídeo de Dylan, pero no sé si por temas de copyright o qué pero hay muy pocos en youtube, así que dejo otra versión de una canción suya: nada más y nada menos que Hurricane, basada en la historia de Rubin "Huracán" Carter, interpretada de manera magistral en asturianu por Toli Morilla.

Si alguien no vio la peli Huracán Carter ya ta tardando en alquilala/descargala porque ye buenísima.

"LA CABRA TIRA AL MONTE" (javi)

La verdad es que, tanto a mi como a los dos componentes de la sección deportiva de los PTB, parece que queda claro que esto del multideporte nos gusta.
Maratones, Medias maratones, futbol sala, ciclismo, natación, trail running, podemos decir que da igual lo que nos echen.

Personálmente, mi preferido es el ciclismo, pero últimamente, coincidiendo con los entrenos con Diego y Floro, y después de la participación en la carrera de Peña mea, empiezo a entender porque dicen que la cabra tira al monte. Esto de correr por el asfalto con el fin de llegar a los caminos, senderos, zonas de barro, subidas con piedra, etc, me está empezando a enamorar. Y cuanto más, al combinarlo con la bici, tanto de carretera como la mtb, (espérate que no pruebe el esquí de fondo, en invierno, jejeje).

Lo mejor de todo es que, queda claro que voy a participar en todas las carreras de montaña que pueda y lo mejor es que me llama mucho la atención el duatlon, con la santa suerte de que los hay de cros, jejejeje.

Bueno y después de esta chapa, paso a contar un par de entrenos que complete el lunes y martes:

LUNES: fartlek, pero sobre senderos de tierra, con subidas y algo de barro, jejeje. Lo mejor que hice corriendo nunca.

Martes: 45 minutos rodando en rebañu, de comedia y luego 8 series de 100 metros, aunque solo complete 6 series, por precaución al sufrir un pinchazo en la pierna derecha.

Ala después de esta chapa que acabo soltar, con el fin de dar un poco color al blog y que leáis algo, dejo un tema guapu.

Ala comentai algo xente, que ta la cosa muy para.

A por el récord de la hora

Hoy era día de salir en bici, como me levanté bastante tarde por trasnochar la ruta no podía ser larga, cuando salí de casa eran ya las 18:30 así que pensé en hacer un entrenamiento de una hora, intentando hacer una media de velocidad por encima de 30 km/h (nada comparado con los 49,7) actuales del récord de la hora.

El lugar elegido era el Parque de las Naciones, parque empresarial que está pegado al Parque Juan Carlos I, por el que salgo a correr:

En total fueron algo más de 37 km (5 fueron la ida y la vuelta desde mi casa hasta el parque). El entrenamiento realizado en el parque me dio una distancia de 32,2 km, así que es fácil deducir que la velocidad media fue de 32,2 km/h , pura matemática. La velocidad máxima fue de 53 km/h, las pulsaciones medias de 150 y las máximas de 167.

Mañana día de descanso, para ir a animar al Sporting al Colisemu Alfonso Pérez contra el Getafe.

En otro orden de cosas pongo aquí el anuncio de un amigo que vende estas pedazo de máquinas:

GIANT XTC

Ficha técnica:

Cuadro	GIANT XtC Advanced - Composite Technology grado Advanced
Horquilla	FOX32 F-FIT RL-10 F100
Amortiguador	SIN
Manillar	Giant Contact, Plano
Potencia	Giant Connect SL
Tija de sillín	Giant Connect SL, 30.9x400 BLK
Sillín	Fizik Tundra, Raíles K:ium
Pedales	Shimano PD-M540
Manetas	Shimano XT
Desviador	Shimano XT
Cambio	Shimano XTR
Frenos	Avid Elixir CR Carbon, 160mm
Manetas de freno	Avid Elixir CR Carbon,
Casette	Shimano XT 11-34
Cadena	KMC HG73
Jgo. Platos y bielas	Shimano XT, 22/32/44
Caja pedalier	Shimano XT
Llantas	Mavic Crossmax SLR
Bujes	Mavic Crossmax SLR
Radios	Mavic Crossmax SLR
Cubiertas	Maxxis Larsen TT 26x2.0 Plegables
Extras	Talla S
Peso	9,2kg

Precio nueva: 4399€

Precio venta: 2000€

GIANT TCR Advanced
Ficha técnica:

Cuadro: Composite Grado Advanced.
Horquilla: Composite Grado Advanced, OverDrive 100% Composite
Ruedas: Shimano Dura Ace Composite para cubierta/tubeless
Cambio: Shimano Dura Ace
Desviador: Shimano Dura Ace
Manetas: Shimano Dura Ace
Frenos: Shimano Dura Ace
Cadena: Shimano Dura Ace
Bielas: Shimano Dura Ace 39x53
Cassette: Shimano Dura Ace 11x25
Tija: Composite Grado Advanced SL, Diseño integrado
Sillín: Fi'zi:k Arione CX c/raíles k:ium
Manillar: Giant Contact SL/R, Composite, 31.8
Potencia: Giant Contact SL/R, Composite
Cubiertas: Michelin Pro3 Race
Peso: 6850gr talla S

Precio nueva: 5499€

Precio venta: 2800 €

Interesados contactar en el teléfono 676 253 537 (Juan).

Con esto y un bizcocho hasta mañana a las ocho!

Salu2

"RESCATE EN MOTAÑA"

Ojito cuando se sube al monte solo. Que luego pasa lo que pasa.