BICI, BICI Y MAS BICI.

Aprovechando la tregua que nos da el tiempo, decidimos salir Adrian y Javi a rodar, tercer día consecutivo en bici y es que hay que coger fondo.

A las 10,30 salimos de Laviana rumbo a Soto de Ages, la intención, probar el circuito del duatlon de redes. Los dos subimos a ritmo relajado hasta coger el desvío de Ages, allí, empezamos una subida guapa, guapa, carretera estrecha, recurvada y con algún descanso, una pena que no sea algo mas larga. Coronamos la subida con buenas sensaciones y eso que Adrian tenia casi 180 km en sus piernas (en solo dos días).






Una vez coronado el repecho, decidimos bajar rumbo al Entrego, para ello, ponemos una velocidad crucero entorno a los 28-30 km/h, salvo por los pasos urbanos, en el Entrego cogemos dirección a Sotrondio, pasando por la Granja y el polígono de la Florida, una vez en Sotrondio, subimos hacia Laviana a un ritmo relajado y pa casa.

Al final nos salio una rutina guapa, unos 50 km y una humilde media de 24 km/h.

Pero la cosa no se quedo ahí, después de comer y cuando había peligro de siesta, llama Noel, que ya tenia les bicis de spinning Madrileñes muy trayaes, y decidimos salir con la MTB.

A las 4, pongo rumbo a Villoria con la flaca de montaña , allí esperaban Ruben y Noel equipaos pa dejame rotu después de los 50 km de la mañana.
Pero esto ya lo contara Noel, que gasto la batería del móvil haciendo fotos, jejeje.

Ala ¡ A DISFRUTAR COL DEPORTE GENTE!.

LA TORTUGA Y LA LIEBRE

Por fin salimos en bici Javi y yo,como andes cabrón!!!.Tiramos dirección Tanes,pues la etapa en un principio diva a ser Laviana-Tanes-La Collaona-la Faya-Laviana.Al final quedo en menos ya que Javi marchaba a currar y después de la Collaona toco retirada,no sin antes llevame con la lengua fuera durante bastantes kilómetros y dir con el freno mano echau en la subida al puerto.Al final junto con Chepi,que fizo la subida con nosotros,con un dolor de pates tremendo debio al tute de ayer,salió otra buena kilometrá.Mañana utru poco quel tiempu ye oro y hay que aprovechalu,que la gente anda que se mata y tenemos que afrontar les clásiques del verano,A TOPE!!!!!!!!!!!!
Dejo los mis datos del garmin que como siempre son bastante humildes:
TIEMPO: 3H 22Min
DISTANCIA: 75KM 130M
VELOC. MEDIA: 22´3KM/H

APARA DE LLOVER Y EMPEZAMOS CON LA BICI

Despues de una semana de sofa y fartures,asomandote a la ventana y viendolo llover,por fin salio el sol y quitamosi el polvo a la bici.Lastima que Javi por motivos laborales nun pudo venir porque al final salio una buena kilometrá.
Salgo de casa a les 10 menos cuartu y con algo de frio tiro pa tarna,un reto pa mi ya que mi "record" taba en 58km.Llegando a Campu Casu en algunes zones la carretera paecia el rio y eso mos corta bastante el ritmo,(pami mejor),llegando incluso a casi parar en algunes zones por culpa del barro.Empezamos a subir el puerto y cuando llevamos 5km de subida topamosmos con un argallu y decidimos dar la vuelta.Al final vienen apretandome les clavijes a un ritmo que espero algun dia poder mantener perfectamente.Casi 4 hores de bici y 80km que dan bastante moral ya la bici ye algo nuevo pami.dejo los datos del garmin que tampoco son pa tirar coetes...

TIEMPO: 3h 55min
DISTANCIA: 80 km 560m
RITMO: 20´5km/h

¡¡¡¡¡GRACIAS!!!!!

Simplemente queremos dar las gracias a esas 800 visitas que este blog tiene, esas 800 visitas que fueron en menos de un mes, y que nos obligan, gustósamente, a intentar actualizar todo lo posible.

La intención del blog, era la de compartir entrenos, carreras y actividades, pasarselo bien y reirse un poco. Pero parece que la cosa marcha, y solo podemos prometer que intentaremos actualizar mas a menudo.

Un saludo a todos los seguidores del blog, y nuevamente gracias.

¡ A DISFRUTAR DEL DEPORTE!, y mas del descanso de después, jejejej.

Campus ALMETEDI 2010

A poco más de 3 meses del comienzo del torneo de la mancomunidad 2010-2011 el ALMETEDI Villoria ya se centra en la planificación de la próxima temporada y se celebrará un campus para poner a prueba a las nuevas incorporaciones y que el técnico Eloy Mejido escoja a los jugadores que más se amolden a su filosofía.

En la cantera de Villoria hay varios futuribles como Cristian Huerta, Cristian Piloñeta o Martín, pero deberían renunciar a sus actuales clubs.

Tras un final de temporada con muchos rumores sobre bajas de jugadores, al final no son tantas y se va a mantener el bloque principal con algunas incorporaciones, de momento la gran prioridad del técnico es la incorporación de un jugador de corte defensivo, ya que la pasada temporada el equipo se mostró muy inocente en labores defensivas. El favorito para ese puesto es Dani Valdelafaya (Coyanes), que haría pareja con su hermano Yoni, que seguramente continúe, aunque ambas operaciones están por resolverse. Un secreto a voces durante toda la temporada era la incorporación de David Magdalena (Escayolas Gil) pero aún no hay nada cerrado. En total hay 3 vacantes libres, de cerrarse éstas 2, aún quedaría otra. Los interesados en cubrir esa vacante pueden informarse en la sede social del club (AlPergen's Bar).

Los que parece que no van a continuar son Dani Mayo y David Cardín, el primero apenas contó para el técnico por sus continuas lesiones y el segundo por motivos de distancia con el domicilio que le imposibilitan entrenar.

Otro que ha sido duda para esta temporada es Noel, pero que finalmente la disputará, aunque se perderá 1 de cada 2 partidos, por lo que es importante tener plantel lo más amplio posible.

La lista de dorsales de cara a la próxima temporada es esta:

1- Isma

2- Yoni

3- Javi

4- Samuel

5- Chus

6- Oubel

7- Noel

8- Juan

9- Peña

10- Mejido

11- LIBRE

12- LIBRE

69- LIBRE

Nueva disciplina... ciclismo

Con la llegada del verano hemos decidido apartar las zapatillas de correr (aunque no del todo) y dar paso a la bicicleta, ya lo decía la obra de teatro: "Las bicicletas son para el verano". El objetivo será participar en algunas clásicas e ir logrando poco a poco entrenamiento para participar en duatlón y triatlón. Próximamente podremos las progresiones logradas por el trío PTB-Almetedi.

Dejamos un vídeo que muestra la épica del ciclismo pese a lo denostado que se encuentra hoy en día por culpa del dopaje, aún así no deja de ser un deporte emocionante y en el que han quedado grabados nombres para la historia: Armstrong, Pantani, Induráin, Chaba Jiménez, Richard Virenque, Pedro Delgado, Toni Rominguer, Eddie Mercx, Bernard Hinault, Jacques Anquetil...

(Música de Réquiem por un sueño)

MaraNalón

¡Se consiguió! Parecía una utopía hace sólo 3 meses, cuando el 1 de marzo Adrián, Javier y Noel empezaron con un plan específico de entrenamiento para conseguir el reto de acabar una maratón, la prueba reina del atletismo, con una distancia de 42 kilómetros y 197 metros. Ninguno de los 3 había competido nunca en atletismo, sólo en las clásicas san silvestres y apenas salían a correr. Iniciaron el camino hacia el maratón de Asturias (MaraNalón) participando en los 10 km de langreo, el 28 de marzo, donde el objetivo era bajar de 50 minutos y los 3 lo consiguieron, el 17 de abril llegó la media maratón (21,1 km) Ruta del Sella, que transcurría entre Arriondas y Ribadesella; ahí el objetivo era bajar de 1h 50 minutos y nuevamente los 3 lo consiguieron, bajando de 1h 40 minutos. El 9 de mayo llegaba la última gran cita previa al maratón, la media maratón Ciudad de Gijón, la cual no pudo disputar Noel por enfermedad y en la que tanto Adrián como Javier mejoraron sus marcas previas.

Y llegó el esperado día 6 de Junio, los tres formaron parte de los casi 200 inscritos en la MaraNalón, llegando a las 08:00 horas a Campo de Caso, una hora antes del inicio, para ir quitando los nervios y calentando los músculos. Pese a que las previsiones eran de nubes y claros el día deparó una fina lluvia con una temperatura perfecta para la disputa del maratón, la lluvia era tenue, lo suficiente para refrescar y no mojar.

A las 09:00 horas se daba el pistoletazo de salida de la V MaraNalón y los tres salían en la parte trasera del pelotón, conscientes de que su carrera era otra. Se da una vuelta completa al pueblo de Campo de Caso, donde se empezaban a formar los primeros grupos.

KM 10: Tras pasar el pueblo de tanes se cumplen los primeros 10 km, pasando en 54 minutos, cumpliendo el primer objetivo, que era pasarlos en menos de una hora. El ritmo de este primer tramo fue de 5:27 minutos por kilómetro.

KM 13: A la altura del merendero de Anzó, los tres aumentan ligeramente el ritmo, con la intención de dejar atrás el grupo que comandaban para dar caza al que les precedía.

KM 15: En Rioseco consiguen dar alcanze al grupo que iba por delante.

KM 21,1: Llegando a Llorío se cumple la media maratón, pasandola en 1 hora y 52 minutos, mucho mejor de lo esperado, ya que en el mejor de los casos esperaban pasarla en 2 horas. El ritmo medio de este segundo tramo (km 10-21) fue un poco más alto: 5:12 minutos por kilómetro, las piernas respondían y la cabeza también.

KM 27: Tras el paso por la media maratón el grupo empezaba a romperse, unos se iban arriba y otros se venían abajo, a la altura del paseo fluvial en Pola de Laviana Noel empezaba a evidenciar los primeros síntomas de debilidad, le costaba mantener el alto ritmo que llevaban en ese momento y empezaba a hacer la goma, Adrián y Javier bajan un poco el ritmo para intentar permanecer unidos, en ese momento el grupo estaba formado por ellos tres y por una representante con raíces villorianas, Belén, mucho más experta en estas lides.

KM 30: En Barredos se cumple esta distancia simbólica de la maratón, denominada como "El muro de la maratón", ya que en este punto aproximadamente es donde se acaban las reservas de glucógeno de los atletas y es donde el organismo comienza a tirar a base de las reservas de grasa, además del cansancio mental que ya tienen en esa distancia. El ritmo medio de este tercer cuarto de carrera fue de 5:32 minutos por kilómetro.

KM 33: Tras el paso por Blimea, en el repecho del campo de fútbol de "El Florán" Noel no puede más y empieza a ceder metros con Adrián y Javier. En el descenso del mismo repecho empieza a sentir los primeros síntomas claros de calambres y empieza a bajar considerablemente el ritmo.

KM 35: A la altura del Pozo Sotón, en el paseo fluvial, Adrián y Javier ya perdían contacto visual con Noel, empezaban a sentir cargadas las piernas, y siguiendo el consejo de un experto compañero de viaje (30 maratones a sus espaldas) siguen tirando para no romper con la inercia, mientras tanto, por detrás, Noel sufría los primeros calambres y tenía que pararse a estirar (en 4 ocasiones hasta meta) y a ratos combinaba correr con caminar a pasos largos para soltar los músculos, pero el dolor ya era muy intenso y ahí entraba en juego la tan importantísima lucha mental de la maratón para correr en solitario y no pararse tirándolo todo por la borda; sólo quedaban 7 km y había que terminarlos costase lo que costase.

KM 38: Javier empieza a sufrir ampollas en los pies y no puede seguir el ritmo de Adrián, empezaba también para ellos la lucha psicológica de correr en solitario, cada vez quedaba menos para la tan ansiada pancarta de meta.

KM 42,197: El reloj marcaba las 12:51 cuando hacía su aparición en la línea de meta Adrián, marcando un tiempo de 3 horas 51 minutos y 21 segundos, terminando en 101º posición.

Tres minutos después aparecía Javier, marcando un tiempo de 3 horas 54 minutos y 49 segundos, finalizando en 107º posición.

Los minutos pasaban y la espera se hacía eterna, faltaba por llegar el tercer componente, Noel. Había dudas de si llegaría o no, pero pasadas la una y diez del mediodía hacía aparición en meta un extenuado Noel, marcando un tiempo de 4 horas 14 minutos y 40 segundos, finalizando 119º, demostrando que frases que quedan tan bien en los libros como "Where is the limit?" o "Si quies, pues" son realidad.

Terminaron la carrera 127 corredores, de los cuales dos fueron descalificados. 22 no consiguieron terminar.

Los tres habían conseguido el objetivo, con el añadido de que en esta disciplina la madurez se encuentra más allá de los 30 años, siendo ellos (Noel con 24 y Javier y Adrian con 25 años) el 4º, 5º y 6º más joven en terminar este maratón, respectivamente.

Y ahora toca pensar cuál será el siguiente desafío: ¿Bajar las marcas en maratón y media maratón? ¿Carreras de montaña? ¿Duatlón? ¿Triatlón?

Where is the limit?