Voluntarios ruta MTB

Busco voluntarios pa una ruta MTB mañana lunes 1 de noviembre, sin determinar el recorrido.

Vamos a comentar un poco como nos fue el spanish triathlon de ayer (eating - drinking - fucking).

-En lo que a mi respecta, fui el mejor con diferencia en la primera disciplina, lo que me lastró para la segunda, obligandome a abandonar a las 5 de la mañana sin conseguir disputar la 3ª disciplina.

-Adrián fue regular tanto en la primera disciplina como en la segunda, aunque desconocemos si pudo completar con éxito la tercera.

-Peña fue el claro triunfador, buen tiempo en la primera disciplina, como ya es habitual en él fue un auténtico titán en la segunda y redondeó la jornada con una satisfactoria tercera disciplina.

-Juanín cambió el orden, llegó con la tercera disciplina cumplida (de lo que puede dar fe todo alpergen's bar), completó la primera y no vio la necesidad de tomar parte en la segunda.

-Samuel fue regular tanto en la primera como en la segunda disciplina, aunque su entrenador le obligó a abandonar al final de la segunda, y por la cara que tenía el team manager no parecía que fuese a cumplir la tercera.

-Jesús defraudó en la primera, cumplió en la segunda y se retiró antes de disputar la tercera.

-Ladio hizo un buen papel en la primera disciplina, extrañamente estuvo comedido en la segunda y desconocemos si completó la tercera.

Salu2 !!!

Como pez en el agua

Hoy tocó gimnasio por la mañana y un poco de piscina por la tarde, fueron 15 minutos nadando, 20 largos, a 25 metros por largo, son 500 metros nadados. Nadar no es algo que me guste pero voy a intentar hacerlo con regularidad a ver si me sirve para una molesta contractura que tengo en la espalda que por más masajes que doy vuelve a aparecerme, especialmente si voy al gimnasio, aunque caliente bien y trabaje con poco peso...

En breves saldré rumbo para Villoria, aunque con el viento y la lluvia que hay, es mejor quedarse en el sofá que ponerse en carretera...

El fin de semana voy a intentar practicar la modalidad denominada "SPANISH TRIATHLON", las 2 primeras disciplinas las tengo dominadas, pero la tercera ya sabemos todos como va... no depende de uno mismo jejeje.

La canción del día es una obra maestra de The Verve, interpretada por su vocalista Richard Ashcroft y por nada más y nada menos que Coldplay. Disfrutad de Bittersweet symphony (sinfonía agridulce).

El domingo o el lunes caerá una ruta mtb llueva lo que llueva, repito, LLUEVA LO QUE LLUEVA.

Salu2

Spinning

Bueno hoy tocó hacer un poco de bíceps y tríceps y luego una hora de spinning, que me cansa más que 3 horas de bici con 2 puertos, no sé si será por no moverse del sitio o que, eso si, las vistas son tan buenas como en el Angliru... o mejores !!!

Seguro que a alguno le entraron ganas de apuntarse mañana mismo a spinning jejeje.

Por la tarde tenía la intención de ir a la piscina, pero cuando fui ni siquiera había aparcamiento, y teniendo en cuenta que la mitad de calles están cerradas para actividades... mejor volver para casa, mañana iré mas temprano, antes de que salga de trabajar la mayoría de la gente.

Y mañana pa Villoria!!!!!

Dejo una canción de eses que te suben el ánimo, aunque tenga ya 40 años, estos sí que sabíen hacer música!!! (Podéis saltar los primeros 25 segundos)

Salu2!

Dos actualizaciones en una

"DESAFIANDO AL FRIO" (javi)

Como muestra el título, llega el frió y ahora llega de verdad. Hoy toco un rodaje sobre la bici, circuito totalmente llano, entre Comillera y El Entrego, pero antes de contar mas:



La intención de hoy era rodar suave, sin forzar , intentando ir muy ligero y probar como evolucionó el pinchazo que sufrí ayer, para al final completar 50 km en 1h 58´, encontrándome muy bien.

Y para terminar uno de los grandes. Como nos hizo pasar tardes de verano delante de la tele:

"DE TO UN POCO" (Noel)

El título no es para promocionar el blog de nuestro amigo David, si no porque así ha sido el día. Buen día en cuanto a entrenamientos se refiere: por la mañana una hora de gimnasio y 15 minutos de sauna. Por la tarde 1 hora de carrera continua. El objetivo era hacer 12 km y lo cumplí, hice 12,23 km a un ritmo de 4:54 min/km con unas pulsaciones medias de 163 y una máxima de 177.

Mañana espero volver a actualizar ya que tengo pensado hacer 1 hora de spinning, lo que me de tiempo de gimnasio y piscina, el viernes vuelta al gimnasio (parezco Ronaldinho) y por la tarde bici. El sábado partido del ALMETEDI y pa rematar la semana... fartura de callos!!!

Hay que perder unos cuantos kilos que me sobren...

Hoy dedico la entrada al para siempre recordado pulpo Paul, que falleció en el día de hoy tras ser preguntado por cuándo volvería el Oviedo a 1ª división jajaja.

A propósito del vídeo de Javi, ye mucho mejor la versión de Bob Dylan, que además ye la original.

Iba a dejar el vídeo de Dylan, pero no sé si por temas de copyright o qué pero hay muy pocos en youtube, así que dejo otra versión de una canción suya: nada más y nada menos que Hurricane, basada en la historia de Rubin "Huracán" Carter, interpretada de manera magistral en asturianu por Toli Morilla.

Si alguien no vio la peli Huracán Carter ya ta tardando en alquilala/descargala porque ye buenísima.

"LA CABRA TIRA AL MONTE" (javi)

La verdad es que, tanto a mi como a los dos componentes de la sección deportiva de los PTB, parece que queda claro que esto del multideporte nos gusta.
Maratones, Medias maratones, futbol sala, ciclismo, natación, trail running, podemos decir que da igual lo que nos echen.

Personálmente, mi preferido es el ciclismo, pero últimamente, coincidiendo con los entrenos con Diego y Floro, y después de la participación en la carrera de Peña mea, empiezo a entender porque dicen que la cabra tira al monte. Esto de correr por el asfalto con el fin de llegar a los caminos, senderos, zonas de barro, subidas con piedra, etc, me está empezando a enamorar. Y cuanto más, al combinarlo con la bici, tanto de carretera como la mtb, (espérate que no pruebe el esquí de fondo, en invierno, jejeje).

Lo mejor de todo es que, queda claro que voy a participar en todas las carreras de montaña que pueda y lo mejor es que me llama mucho la atención el duatlon, con la santa suerte de que los hay de cros, jejejeje.

Bueno y después de esta chapa, paso a contar un par de entrenos que complete el lunes y martes:

LUNES: fartlek, pero sobre senderos de tierra, con subidas y algo de barro, jejeje. Lo mejor que hice corriendo nunca.

Martes: 45 minutos rodando en rebañu, de comedia y luego 8 series de 100 metros, aunque solo complete 6 series, por precaución al sufrir un pinchazo en la pierna derecha.

Ala después de esta chapa que acabo soltar, con el fin de dar un poco color al blog y que leáis algo, dejo un tema guapu.

Ala comentai algo xente, que ta la cosa muy para.

A por el récord de la hora

Hoy era día de salir en bici, como me levanté bastante tarde por trasnochar la ruta no podía ser larga, cuando salí de casa eran ya las 18:30 así que pensé en hacer un entrenamiento de una hora, intentando hacer una media de velocidad por encima de 30 km/h (nada comparado con los 49,7) actuales del récord de la hora.

El lugar elegido era el Parque de las Naciones, parque empresarial que está pegado al Parque Juan Carlos I, por el que salgo a correr:

En total fueron algo más de 37 km (5 fueron la ida y la vuelta desde mi casa hasta el parque). El entrenamiento realizado en el parque me dio una distancia de 32,2 km, así que es fácil deducir que la velocidad media fue de 32,2 km/h , pura matemática. La velocidad máxima fue de 53 km/h, las pulsaciones medias de 150 y las máximas de 167.

Mañana día de descanso, para ir a animar al Sporting al Colisemu Alfonso Pérez contra el Getafe.

En otro orden de cosas pongo aquí el anuncio de un amigo que vende estas pedazo de máquinas:

GIANT XTC

Ficha técnica:

Cuadro	GIANT XtC Advanced - Composite Technology grado Advanced
Horquilla	FOX32 F-FIT RL-10 F100
Amortiguador	SIN
Manillar	Giant Contact, Plano
Potencia	Giant Connect SL
Tija de sillín	Giant Connect SL, 30.9x400 BLK
Sillín	Fizik Tundra, Raíles K:ium
Pedales	Shimano PD-M540
Manetas	Shimano XT
Desviador	Shimano XT
Cambio	Shimano XTR
Frenos	Avid Elixir CR Carbon, 160mm
Manetas de freno	Avid Elixir CR Carbon,
Casette	Shimano XT 11-34
Cadena	KMC HG73
Jgo. Platos y bielas	Shimano XT, 22/32/44
Caja pedalier	Shimano XT
Llantas	Mavic Crossmax SLR
Bujes	Mavic Crossmax SLR
Radios	Mavic Crossmax SLR
Cubiertas	Maxxis Larsen TT 26x2.0 Plegables
Extras	Talla S
Peso	9,2kg

Precio nueva: 4399€

Precio venta: 2000€

GIANT TCR Advanced
Ficha técnica:

Cuadro: Composite Grado Advanced.
Horquilla: Composite Grado Advanced, OverDrive 100% Composite
Ruedas: Shimano Dura Ace Composite para cubierta/tubeless
Cambio: Shimano Dura Ace
Desviador: Shimano Dura Ace
Manetas: Shimano Dura Ace
Frenos: Shimano Dura Ace
Cadena: Shimano Dura Ace
Bielas: Shimano Dura Ace 39x53
Cassette: Shimano Dura Ace 11x25
Tija: Composite Grado Advanced SL, Diseño integrado
Sillín: Fi'zi:k Arione CX c/raíles k:ium
Manillar: Giant Contact SL/R, Composite, 31.8
Potencia: Giant Contact SL/R, Composite
Cubiertas: Michelin Pro3 Race
Peso: 6850gr talla S

Precio nueva: 5499€

Precio venta: 2800 €

Interesados contactar en el teléfono 676 253 537 (Juan).

Con esto y un bizcocho hasta mañana a las ocho!

Salu2

"RESCATE EN MOTAÑA"

Ojito cuando se sube al monte solo. Que luego pasa lo que pasa.

"¿QUIEN SE APUNTA?"

Cuestas

Entrenamiento a medias el del día de hoy, tras 3,5 km de calentamiento tenía previsto hacer 8 repeticiones de cuestas de 500 metros, con su correspondiente bajada recuperando, pero al final lo dejé en 4 ya que me encontraba bastante débil y a parte esta es la clase de entrenamiento que me cuesta una barbaridad hacer solo...

Datos de las 4 subidas:

1ª - 1:55 3:50 min/km

2ª - 1:57 3:55 min/km

3ª - 1:53 3:45 min/km

4ª - 2:05 4:10 min/km

En total, entre calentamiento, series y soltar fueron 7 km.

Lo que no entiendo es por que me salen las pulsaciones tan bajas si estas cuestas las hice a tope hasta la extenuación, forzando al final, que es donde más desnivel había y sin embargo mis pulsaciones máximas han sido de 177.

A ver si alguno de los que se suelen pasar por este blog tienen alguna idea de por qué sistemáticamente tengo menos pulsaciones que javi y adrián en los mismos ejercicios, que aunque yo los haga un poco más lentos eso es por cuestión de piernas, no de que vaya a medio gas de esfuerzo.

Mientras ellos suelen llegar con facilidad a las 185 incluso 190, la máxima que recuerdo mía es de 182... y las medias siempre las suelo hacer 10 por debajo...

De todos modos lo preguntaré cuando haga la prueba de esfuerzo...

El vídeo de hoy es el mejor vídeo de rally que he visto, aunque la BSO de la Roca también ayuda mucho a darle un aspecto épico:

Salu2

"7 NOVIEMBRE, PRIMERA CITA" (javi)

Al final, pensándolo bien, decido no tomar la salida en la media maraton de nava. Por tanto los PTB no estarán representados en la misma. Pero sí, confirmamos que la primera cita de la temporada sera la Coto, carrera de media montaña, preciosa y no demasiado dura, en la esperemos poder hacer un buen papel y personálmente, debutar bajo los colores del nuevo TEAM.Tras el entreno de hoy que consistió en 2 bloques de 5 repeticiones de 2´corriendo y 2´andando, tras un calentamiento de unos 15´. Mañana tratare de hacer un rodaje sencillo sobre la flaca.

A demás de la Coto, también puedo confirmar mi presencia, salvo impedimento de última hora en la Ruta Santa Barbara, el día 28 de noviembre, sobre un recorrido de 14 km, uniendo Langreo y Mieres.

También cabe la posibilidad de hacer alguna carrera tipo "cross popular" entre las dos pruebas, para completar el mes de noviembre, primer mes de pretemporada, de cara al 2011.

Y después de esta chapa que acabo de soltar, otru temucu:

"DANDO VIDA AL BLOG" (javi)

Después de varios días sin actualizar, en los que me dedique a descansar y hacer pequeños rodajes de bici y de running.

En la tarde de hoy, me acercaba al Poli de Laviana, para empezar a entrenar con los amigos Diego y Floro, los cuales, toman el relevo de Noel y Adrian "que anden respirando fumo per Madrid".

Como muestra de lo que me espera este año, en lo que a entrenos de running se refiere, toco hacer alguna cuesta. Y donde mejor que hacer la Ruta Coto Musel, aunque no el recorrido total.

Salida del poli y bajada por Mardana al Sutu y pal poli. Encontrándome muy bien la verdad y empezando a pensar en tomar la salida en la media maraton de Nava, el domingo. Y poder debutar bajo los colores del Team Desnivel 0%, que ya tengo ganas.

Los humildes datos de hoy fueron:

47:23 minutos, para completar 8,91 km a un ritmo medio de 5:19/km.

Esperando comenzar el añu con buen pie, en el que trataré de completar las temporadas de duatlon y carreras de montaña, siempre con el objetivo de disfrutar de las mismas, que pienso que es la mejor manera de conseguir resultados. Correr y entrenar por afición y sin presionarse.

Y como despedida para hoy, dejo un tema de uno de mis grupos favoritos:

Espero tener tiempo de actualizar los próximos días. El jueves se preve una buena actualización. Si todo va bien, intentaremos la Coto Musel con parte de la gente buena del Trail Running. Saludos Javi.

Comienzo de temporada ALMETEDI y fotos 1/2 maratón

Este sábado comienza la que será 2ª temporada del ALMETEDI Villoria en la liga de fútbol sala de la Mancomunidad del Valle del Nalón, temporada que debe ser la de la confirmación, el objetivo como mínimo es mejorar la eliminación de la pasada temporada en octavos de final frente a Redesven, campeón de la 08/09 y subcampeón de la actual 09/10. Curiosamente será Redesven el primer rival de esta temporada. Los estamentos del club ya piden venganza, especialmente el máximo accionista Pergentino, que no tolerará una nueva derrota.

La cita será este sábado a las 20:00 en el polideportivo de El Entrego. El técnico Eloy Mejido podrá contar con la plantilla al completo.

En otro orden de cosas, dejo varias fotos de la media maratón de langreo en la que tomamos parte yo y Adrián en representación del Team Desnivel 0%, del que también participaron: Héctor Moro, Victoriano Olmedo, Marcos Sobradillo, Oliver Martínez, David León e Higinio Lera, todos con una magnífica actuación que hizo lograr el 3er puesto por equipos.

Algunas fotos mías y de Adrián:

Vaya andar el paisano eh Adrián, nun hubo manera echai mano, cualquiera firmaba llegar así a los 60 años, todo un ejemplo.

Salu2

JAVIER LAGO CONQUISTA EL ANGLIRU

Javier Lago junto con sus compañeros de fatigas,el golfocr,Marce Montero y Javier,ascendieron el pasado sábado lo que ellos llaman cariñosamente el bichón,puerto que la mayoria sabemos que esta ahí,la cima más dura de Asturias pero que "de momento" no queremos ni acercarnos.

Mención especial merece el golfocr ( Javier Costas Torre) el cual va primero en la clasificación de puertos CIMA,hombre que más puertos ha subido de la Peninsula Iberica y que en nuestra crónica del Gamoniteiru nos olvidamos un poco de mencionar.En la foto de izquierda a derecha:Marce Montero,Javier,Javier Lago,Javier Costas (el golfocr),sin duda otra forma de entender el ciclismo sin miedo a ningun puerto a ninguna rampa,cuanto más duro mayor es el reto.Aqui una de sus últimas vueltas,nada poca cosa.184km y 5000 m de desnivel positivo acumulado.
Si quereis ver sus webs en nuestro apartado de páginas interesantes los teneis,APM y Marce Montero.

Despues de esto,el trio pontonboys buscara día para intentar la subida,ya que la envidia,sana claro,nos corroe.Felicidades a los 4 por tomarse la bicicleta de esta manera.

Media maratón de Langreo

A falta de un reportaje fotográfico sobre la prueba, la imagen que va a ilustrar esta entrada es la del estado de uno de mis pezones (Noel), la verdad que duele un poco... jajaja

Comentar que el Team Desnivel ha subido al podio como 3º por equipos.

Comentarios de la carrera:

NOEL:

"MALA CARRERA, BUEN ENTRENAMIENTO. Antes de correr hubiese firmado hacer 1 h 50 min ya que tras mucho tiempo de inactividad mi estado de forma era muy malo, y al final hice 1 h 48 min. A partir del Km 10 se me empezó a hacer duro, a partir del 15 durísimo y a partir del 18 iba por lo que valía."

Datos del garmin:

21,38 km

5,03 min/km

1h 48 min 8 seg

Pulsaciones medias 155

Pulsaciones máximas 166

Ritmos cada 5km:

Km 0 - Km 5: 4,42 min/km

Km 5 - Km 10: 4,49 min/km

Km 10 - Km 15: 5,05 min/km

Km 15 - Km 20: 5,17 min/km

Km 20 - Km 21,3: 6,12 min/km

ADRIÁN:

Mi carrera era saber como estaba realmente,a los pocos entrenos que llevo se sumaba que a partir de la hora no sabía como podian reaccionar mis piernas,pero el resultado al final es muy satisfactorio (que el recorrido fuera totalmente llano ayudo bastante).Tenía planeado hacer 13 km por hora pero el realizar la carrera totalmente en solitario me hace ir un poco más fuerte de lo esperado y hago 14km,a partir de ahí,como en las otras 2 medias que he corrido, cambio el ritmo,logrando rodar en ocasiones por debajo de 4min/km.Voy pasando a gente,cosa que me motiva y me hace apretar un poco más.Ya llegando a meta contacto con el "paisano",un hombre de unos 60 años,al cual vemos en todas las carreras que vamos y que va como una moto,en los últimos 200m me hace un cambio de ritmo que me deja sin respiración.Saco fuerzas nose de donde y llego a meta en 1h 29´ 05" y puesto 93.

Dejo los datos del garmin:

TIEMPO: 1H 29´05"
DISTANCIA: 21KM240M
RITMO MEDIO: 4:12min/km
MED.PULSACIONES: 175
10KM: 42:55
1HORA: 14KM 30M
ÚLTIMOS 7KM 210M: 29:02 A 4:02/KM

"30 KM DE MTB"

Como dice el título de la entrada, en la tarde de hoy sábado, y para completar esta especia de rodaje que estoy haciendo, con el fin de que el día 18 de octubre comienze a entrenar de verdad, decidí desafiar al tiempo y salir con la mendiz, sin rumbo fijo, llaneo hasta Ribota, continuo haciendo algún repecho para llegar a Villoria y comenzar la subida de Cerezangos que da acceso a la carretera de Canzana. Una vez allí decido hacer el tramo de la Ruta Coto Musel y ver que la rehabilitacion del área recreativa y las minas, quedaron preciosas.

Esperemos que todos tengamos la cabeza en su sitio y no nos dediquemos a destruir, dicha rehabilitación.

Después del descenso al Sutu, bajo a Blimea por el pozu Carrio y vuelvo a subir para casa.

Al final me salieron 30 km de ruta bastante fácil y recomendable para completar el sexto día de rodaje.

Aquí dejo un tema que me encanta, para desear suerte a NOEL Y ADRIAN, así como a tos mis compañeros del Team Desnivel, que mañana tomaran la salida en la Media Maraton de Langreo.

Personalmente, espero poder estrenar los colores del equipo en la I CARRERA POPULAR DE REDES, después de este periodo de descanso, que me espero que me sirva, porque la verdad que llegue mas quemao que la moto un hippie las pruebas del mes de septiembre.

CHAVALES MAÑANA A DAR GUERRA EN LA MEDIA.

"DEPORTE"

Último entrenamiento antes de la 1/2 Maratón

Hoy he hecho el último entrenamiento de cara a la Media Maratón de Langreo, también conocida como "Memorial Juan Carlos Beiro" en memoria del Guardia Civil langreano asesinado por la banda terrorista E.T.A.

En principio iba a rodar 40 minutos, pero me encontré bien y decidí intentar mejorar el anterior entrenamiento, hace ya una semana (con un entrenamiento a la semana mal vamos) así que hice 10 km en un tiempo de 48:50 (1 minuto menos que la semana pasada) y un ritmo de 4:54.

Se antoja difícil hacer un buen papel en la media maratón ya que al poco entrenamiento que llevo y el bajo nivel de forma que tengo hay que sumar que el sábado habrá que salir un poco por Laviana y que poco voy a dormir, porque a las 8:00 del domingo es el G.P. de Japón de F1 y por supuesto que no me lo voy a perder.

También se espera que la lluvia haga acto de presencia en la media maratón, lo que añadirá un punto de dureza.

Hoy dejo de canción mi favorita de Metallica, una auténtica preciosidad: Nothing else matters (nada más importa). El vídeo viene con subtítulos en español.

"HUMILDAD"

Os preguntareis, que tienen de relación el titulo de la entrada con la foto de cabecera.

Pues bien, para mí que quien me conoce sabe que me encata la motaña y todo lo relacionado con ella, por ello pienso que somos unos privilegiados por poder disfrutar de todos los picos que rodean nuestro concejo. Pero ya volviendo al asunto, en la mañana de ayer martes, cuando daba mi ronda habitual por la red, vi una noticia, que tras leerla, lo primero que pense fué que había que subirla al blog.

El protagonista de la misma, es uno de los varios alpinistas que hay en Asturias. Quizá el mas famoso de nuestro principado. Jorge Egocheaga, de él, dicen los entendidos que es uno de los alpinistas mas fuertes y mejor preparados del mundo. También dicen que no hace ruido, llega sube y se va, no publicita sus logros, entre los que destacan los 10 ochomiles logrados, o uno quizá algo mas importante que consiste en SER LA UNICA PERSONA QUE REALIZO EL RESCATE DE UN COMPAÑERO ALPINISTA, A MAS DE 7000 MTS.

Y bueno después del rollo y la presentación, dejo el enlace de la noticia, y supongo que podréis relacionar el titulo y la foto. No se si considerareis importante la noticia o no, pero personálmente creo que el gesto es una hazaña.

http://www.lne.es/deportes/2010/10/05/cumbre-deportividad/976293.html

COJIENDOLO CON POCA GANA ( Adrián)

Después de mucho tiempo hoy he vuelto a entrenar,pero a entrenar de verdad,espero,ahora si,no volver a dejarlo y tener una continuidad de entrenos que falta me hace.La cosa como siempre empezo sin ninguna gana,por eso la recompensa es doble El entreno consistía en 25 min de rodaje suave (calentamiento),14x1min con 30seg de descanso y al final 12 min (junto adrián Mejido que pasaba por ahi) de enfriamiento.Al final muy buenas sensaciones pese a que los partidos de los lunes me dejan las piernas desechas,recorriendo en las series de 1minuto entre 280 y 305m.Mañana tocara descanso y el jueves volver al tajo con un rodaje entre 60-75 min.(apartir de las 7:45 por si alguien se anima)

Si no hay ningun problema el martes para aprovechar el día me acercare hasta llanes

MEDIA MARATÓN DE LANGREO (Adrián)

La siguiente carrera en la que tomaremos parte esta vez Noel y Adrián sera la media de Langreo,un buen entrenamiento para los dos ya que escasean ultimamente y este tipo de carreras obligan a exprimirse y darlo todo casi sin querer,intentaremos acercarnos a nuestros mejores tiempos en una media,1h 31min. en mi caso y 1h 40 (si no me equivoco) en el caso de Noel.Aunque se antoja complicado,las fiestas de la Pontona seran otra dura prueba de resistencia y todo el mismo fin de semana.Por mi parte tratare de aprovechar los dias que quedan para ir cojiendo un poco de fuerza.Noel lo tiene más complicado,se de primera mano que no hay dios quien entrene por Madrid,la ciudad y el estar solo para correr lo complican bastante,aunque en dos semanas ya estaremos otra vez mano a mano por ahi los dos.

Dejo un video sobre mi trabajo en Madrid.

VIII CARRERA POPULAR DEL JURÁSICO (Adrián)

Algo más de 400 corredores tomamos la salida en la VIII carrera popular del jurásico,que unia las localidades de Lastres y Colunga con un recorrido durísimo de unos 7 km.Del trio que formamos (Javi,Noel,Adrián),solo yo tomaría la salida ya que Javi en periodo de descanso y Noel en Madrid no lo harian.

Salida como siempre en las últimas posiciones (no lo hago más a partir de ahora me pego con los gallitos por la primera fila),junto con los compañeros del club Barettini,Eduardo begega y Pablo Canteli,con ellos hago el primer km hasta que o los dejo o rebiento.A partir de ahi carrera rara,las continuas subidas y bajadas te rompen el ritmo y no acabo de ir cómodo,la gente me empieza a pasar y no consigo agarrarme a nadie,sufro mucho del km 2 al 4,hasta que tomo la referencia de Eduardo a escasos 100m,de ahí hasta el final echando el resto y que sea lo que sea.

Al final puesto 117 (si hubiese salido más alante creo que hubiese quedado mejor) y 27:44.Haber si un día de estos empiezo a entrenar,que ya se me tan acabando las disculpas.

Dejo los datos del garmin:

Tiempo:27min 44 seg
Distancia:6km 810
Ritmo:4:04min/km
Pulsaciones med:183 max:193

Km1:3:52 Km2:4:01 Km3:4:06 Km4:4:07 Km5:4:22 km6:4:06 812m:3:07