Team Pontonboys - ALMETEDI

Camino al Maratón de Madrid

2012-01-15T14:08:00.002+01:00

Esta semana he comenzado un plan de entrenamiento (el mismo que hice junto con Adrián y Javi para el MaraNalón 2010) de cara a correr una carrera que tengo tantas ganas de correr como respeto, ya que mi única experiencia en maratón fue en el MaraNalón, con un terreno siempre favorable, pero aquí las subidas y bajadas son constantes, aunque a favor está el gran número de participantes 10.000, por unos 130 del MaraNalón, y por la cantidad de público, algo bastante escaso en el del Nalón.

Esta será la primera hoja del trébol que quiero deshojar en 2012, en junio vendría el MaraNalón, en el que me gustaría hacer sobre 3:45 h (en este no me planteo tiempo, sólo terminar) y en septiembre tengo pensado hacer la Quebrapates (también me vale con solo terminarla).

Saludos.

LA PRIMERA DEL AÑO

2012-01-12T22:16:00.007+01:00

ADRIÁN:

El pasado Domingo nos fuimos a hacer la primera carrera del año y la primera fuera de Asturias.Hasta León nos desplazamos Deivo,David y un servidor,para estrenar el nombre del nuevo equipo de Laviana,Grupo Montaña Picu Dubil.

La carrera en si digamos que no es de montaña totalmente,es muy rápida,tienes cuestas duras pero cortas y si tienes buen ritmo te puede salir una buena clasificación.

Por mi parte decir que me salio una buena carrera,salí tranquilo muy atras y fui poco a poco remontando,hasta que un tropezón me hace irme al suelo y hay empezaron mis problemas durante 2-3km,ya que me empezaron a endurezer los gemelos y dolerme las espinillas,nose si del frio,0 grados,o porqué, pero pense hasta en abandonar,por suerte conecte con David y empezé a recuperar poco a poco.Al final acabé fuerte,por una vez sin calambres y con la sensación de que si llegan a ser los 18km anunciados en vez de los 16 que salieron hubiese quedado un poco mejor.

Al final puesto 24 y 1h 31 minutos.

"A EL, LE DABAN 2"

2012-01-01T14:40:00.004+01:00

Hace un año, en esti mismo blog se publicaba una entrada sobre nuestro vecino Diego Suarez:

http://pontonboys.blogspot.com/2010/12/enhorabuena-campeon.html

Hoy podríamos repetir la misma entrada, salvo por el cambio de camiseta y añadiendo al doblete de san silvestres (laviana, smra), la palabra, exhibicion.
Porque en la mañana y tarde de fin de año, del 2011, Diego hizo sendas exhibiciones, volviendo a demostrar quien manda en el alto nalon. Al igual que hicieron sus hermanas Maria y Marta, repitiendo dominio en Laviana.

El 31 de diciembre de 2012, mas y mejor.

Feliz añu a tos.

I Duatlón-Cross Popular de Nochebuena de Villoria

2011-12-28T19:53:00.009+01:00

El pasado 24 de diciembre se celebró por vez primera una prueba deportiva de esta modalidad en Villoria, con una gran participación (101 inscritos) y con una gran acogida entre la gente del pueblo, que se volcó con la prueba animando muchísimo.

La organización (perfecta) corrió a cargo del Team Desnivel 0% y de Zona Boxes, con mención especial a David Morán.

La primera parte de la carrera consistió en un recorrido de aproximadamente 5 km, repartidos en 3 vueltas por Villoria y por la senda de "La aldea perdida".

Luego llegaría el turno de la bici, con un recorrido de 16 km que transcurría por la durísima subida de "El Castiellu", seguida por la no menos dura subida a "Campa Felguera", para bajar y poco y enfilar la última subida a "La llonga". De ahí a abajo, un dificilísimo y técnico descenso marcado por la gran cantidad de barro.

El último tramo a pie constaba de 2 vueltas al mismo circuito de la primera vez, siendo aproximadamente 3 km.

Clasificación final (en negrita los corredores locales, contando Grandón como parte de Villoria):

Emilio Suárez Pérez: 1h 30' 29''

Luis Fernández Bárcena: 1h 36' 31''

Martín Álvarez Espinar: 1h 37' 28''

Rubén Río Coto: 1h 37' 29''

Fernando Barroso González: 1h 41' 14''

Manuel Pando Mier: 1h 42' 25''

Jorge Rivero Hernández: 1h 44' 58''

Juan Tenorio Rupérez: 1h 45' 30''

Victoriano Olmedo Valledor: 1h 45' 49''

Pablo Calvo Noval: 1h 46' 49''

Gabriel Carrio Ortega: 1h 49' 06''

Juan Nicieza Cueto: 1h 49' 30''

Pedro Antonio Fernández Rodríguez: 1h 49' 40''

Ricardo Zamorano Pereira: 1h 50' 05''

Alejandro Begega Ordiz: 1h 51' 55''

Manuel Ignacio Bueno Lorenzo: 1h 52' 27'' (1º Veterano)

Pablo Justo: 1h 53' 35''

Isaac Martínez Lobo: 1h 53' 55''

Roberto Montes Marcos: 1h 54' 10'' (2º Veterano)

José María García de las Heras: 1h 57' 12''

Jesús Rodil Patricio: 1h 58' 20''

Diego Palacio Rodríguez: 1h 59' 05''

Andrés del Bustio Díaz: 1h 59' 27''

Esaú Suárez Fernández: 2h 00' 46''

Juan Marcos Álvarez: 2h 01' 10''

Adrián Castañón Santaclara: 2h 01' 29''

Joaquín González Nevado: 2h 03' 23''

Francisco García Argüelles: 2h 03' 26''

Gilberto Iglesias Núñez: 2h 04' 18'' (3º Veterano)

Adrián Oubel Suárez: 2h 04' 47''

Javier Fuster Álvarez: 2h 05' 20''

Jonathan García Blanco: 2h 05' 36''

Adenso Álvarez Fernández: 2h 05' 37''

Luis Fernández Álvarez: 2h 06' 29''

Adrián Rubio Sánchez: 2h 07' 22''

Marcos Suárez Fernández: 2h 07' 44''

Iván Rojo Jambrina: 2h 08' 17''

Jesús Corte Melendi: 2h 08' 39''

Adrián Fernández Cachero: 2h 09' 03''

David Orviz González: 2h 09' 13''

Iván Espina Gómez: 2h 09' 14''

Javier Sánchez Barbón: 2h 09' 40''

Ángel Gavito López: 2h 09' 50''

Tomás Pérez Suárez: 2h 09' 56''

José Manuel Santamaría Rodríguez: 2h 11' 13''

Jesús Fernández Rosa: 2h 11' 20''

Isaac Alonso García: 2h 12' 00''

Abraham Calleja Rato: 2h 13' 22''

Luis Campal Suárez: 2h 13' 42''

Alfonso Llaneza Piedra: 2h 14' 02''

Nardi Barbón García: 2h 14' 22''

Raúl Barbón García: 2h 14' 23''

Sócrates González Barbón: 2h 14' 40''

Aitor Hevia González: 2h 14' 41''

Pedro José Gaztelu Hernández: 2h 15' 40''

Francisco Montes García: 2h 15' 41''

Alejandro Sánchez Coto: 2h 15' 50''

Luis Miguel Mallenco González: 2h 16' 03''

José Miguel García González: 2h 16' 14''

Enrique González Rodríguez: 2h 16' 18''

Alfonso Prada González: 2h 16' 19''

Pablo Moro Díez: 2h 16' 33''

Jozef Karas Beño: 2h 17' 43''

Segismundo García de Paredes: 2h 17' 48''

José Luis González Martínez: 2h 17' 49''

Noel Pérez Jiménez: 2h 20' 36''

Pablo Lago Coto: 2h 21' 17''

José Luis Iglesias Rodríguez: 2h 22' 14''

José Luis Lorenzo Bermejo: 2h 22' 39''

David Suárez González: 2h 23' 14''

José Antonio Mosquera Rodríguez: 2h 24' 04''

Antonio Pollo Vázquez: 2h 24' 16''

José Miguel Redondo Corrales: 2h 25' 40''

David Blanco Suárez: 2h 26' 03''

Abel Álvarez Fernández: 2h 28' 26''

Javier Fernández de Córdoba Garriga: 2h 28' 39''

Juan García de Tuñón: 2h 28' 43''

Carlos González Díaz: 2h 28' 59''

Sergio Pérez Sánchez: 2h 32' 14''

Helios García Luis: 2h 32' 26''

Florentino García Gutiérrez: 2h 36' 23''

Fran Fernández García: 2h 40' 09''

Iván Costales Pazos: 2h 42' 56''

Abelardo Bermejo Muñiz: 2h 45' 40''

Arturo Rodríguez Hilario: 2h 45' 57''

Iván Sánchez Meana: 2h 46' 34''

Javier Rodríguez Orgaz: 2h 46' 35''

Juan Antonio García Suárez: 2h 47' 12''

DECLARACIONES PTB:

Noel: "Afrontaba este Du-Cross con la ilusión de correr por Villoria, a pesar de no estar realizando ningún tipo de entrenamiento, por lo que sabía que me iba a costar bastante acabar. El primer tramo a pie fue bien dentro de lo que mis posibilidades me permitían. La parte BTT fue bien hasta la Pumará (remonté bastantes posiciones en la subida hasta el Castiellu) ahí se me trabó el cambio por el barro y al echar pie a tierra se me subió el gemelo; mal empezaba la cosa con todo lo que quedaba por delante. Decidí no forzar más para intentar llegar al final, por lo que en la subida a Felguera perdí alguna posición. En el tramo final a pie, como viene siendo habitual, tuve que ir muy despacio (tampoco voy a decir que me sobrasen las fuerzas) porque al mínimo paso largo que diese los gemelos se me subían, por lo que ahí perdí mucho tiempo, aproximadamente unos 4 minutos, ya que la referencia es Pablo Moro, llegué a la transición un poco por detrás suyo y en 3 km perdí 4 minutos con él. El año que viene repito seguro. Un 10 a la organización y a todos los colaboradores y también a la gente de Villoria que no se lo quiso perder."

JAVI:
Despues de mucho tiempo con este blog desatendido, me animo a comentar mis impresiones, en el Duatlon Cross de Villoria.
Para empezar secundo lo que dice Noel, sobre la organización, colaboradores, etc.
Por mi parte, decir que cuando me avisaron de que el duatlon de nochebuena volvía, fue una gran noticia, una gran oportunidad de volver a calzar el body, que desde mayo venia pidiendo guerra. Y la noticia fue mucho mejor cuando se confirmo que seria en Villoria, posíblemente una zona que por lo que se vio, reune unas condiciones inmejorables para esta modalidad. Y me gustaria decir que deberiamos de trabajar todos los vecinos del pueblo, empresarios y demas, para que la prueba se convierta en un clásico los próximos años, ir mejorando todo lo que se pueda, ya que tenemos medios, creo que hay muchas ganas por parte de los vecinos de que esto siga. Y por si sirve de motivación, en villoria, se reunió gran parte de la élite asturiana de este deporte, y se fue encantada de la acogida de la gente, etc.

Y despues de esta chapa, paso a comentar un poco mi carrera personal. La prueba vino a completar una semana de carga, en la preparacion que estoy llevando de cara a la temporada de duatlon, que comenzara en febrero. Venia con 250 km de bici y sobre 20 km de carrera a pie, que complete con un primer 5000 bastante reservon, personalmete creo que se salio "suave", en todo momento controle para no envalarme y no rodar mas rapido de 4´/km. Me sorprendio el ver gente que considero muy buena en esto, cerca de mi, e incluso de tras, en este primer 5000.

Tras una transicion controlada, salgo en bici y las piernas van de cine, plato y a volar en el llano, entro a la rampa y un pequeño tapon me obliga a echar pie a tierra, intento subir corriendo con la bici y como dice el refran, "nunca te acostaras sin saber una cosa mas", las piernas se me cargan y cuando intento subir a la bici, no voy, se me atraganta la subida y se me hace un mundo, si consideraba que mi punto fuerte es la bici, y es lo que quiero explotar este año en las carreras, me di de morros con ella. Lo que me quedaba era hacer lo que podia, tube que meter el plato pequeño todo el recorrido, cuando en un dia normal, no lo hago. Al final llego al ultimo sector y completo la prueba con una muy buena noticia, despues de la ultima transicion, los tipicos cosquilleos y calambres de las piernas, ni rastro de ellos.
Ahora a seguir entrenando y esperar hacerlo bien en la temporada de duatlon.

Y por ultimo, decir que en el 2012, intentaremos hacerlo mejor en el duatlon de casa, posiblemente el mas espectacular de los que vi, junto con redes y piloña, y que por poner un pero, quiza solo le falta una cosa a mi gusto, dar una pasa en bici por el pueblo, para que el espectador disfrute un poco mas, cosa dificil de hacer, pero a ver.

salu2.

Adrián: "Enhorabuena a la organización y a David Morán en especial (deja de carcomete por no a ver corrio hombre pal añu que vien sera)Pues nada que mejor que en Villoria para hacer tu primer duatlón,(ese paso por onde la iglesia donde acelerabes sin date cuenta y cuando salies del pueblu ibes muertu).Yo aunque suene a tópico en mí, ahora mismo no toy de correr,si algo por el monte,pero relajado y sin prisa,no a ritmos elevados y machacones como estos,asique salí la primera vuelta a ver que pasaba y al encontrarme bien subi el ritmo hasta llegar a la transición,la cual,me tome con calma,bebiendo,poniendo los guantes,la braga,el casco y coger la bici sin ningún tipo de prisa (como sería pa que David me llamase la atención jejeje)la bicicleta de montaña,no voy a decir que no toy de ella,ya que este año la cogí 2 veces contando con la del sábado.pero ye lo que hay.La subida al castiellu la hago practicamente andando (sobrandome la bicicleta,el cascu los guantes y su p............),al contrario que a Noel pierdo muchas posiciones en el sector ciclista.En la último sector a pie tengo que parar 2 veces a estirar en la segunda vuelta pero creo que ya es costumbre,y nada FELICIDADES otra vez,y gracies a esto igual me animo a hacer más duatlones cross,si el trabajo,el ALMETEDI,las carreras de montaña y la vida en general me lo permite."

NIEVE EN PEÑA MEA

2011-12-18T22:44:00.006+01:00

PUENTE DEPORTIVO

2011-12-11T22:16:00.002+01:00

Probando el duatlón con Noél

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Subida a Peña Mea desde Laviana

Duatlón popular benéfico de Valdebebas

2011-11-13T22:00:00.004+01:00

Ayer no me tocó ir muy lejos para ir a correr un duatlón, es más, fui en bici desde casa, ya que me quedaba al lado.

Esta vez me iba a acompañar mi amigo Pablo, uno de los que me suele acompañar en las salidas en bici mesetarias.

Las sensaciones desde antes de empezar ya eran bastante malas, él con resaca y yo con agujetas y mucho cansancio, no del día anterior, si no de 2 días antes, que fue un día duro con fútbol y kick boxing, en el que acabé agotado...

He de decir que este era el circuito más duro de los pocos duatlones que he corrido (apenas había llano, era todo subidas y bajadas, aunque por lo menos no había muchas curvas.

Nos tomamos con tranquilidad el primer tramo a pie, quitando la pereza y yendo de menos a más. Lo completamos en un tiempo de 23:30 (4:46 min/km).

Desde el primer momento del tramo a bici, Pablo se encontró fatal, sin fuerzas y con vómitos. Fui 6 km intentando espolearle (pensaba que si no abandonaría). Hubo un momento que por hacer el tonto (le empujé al más puro estilo de ciclismo en pista) estuve a puntito a puntito de dar con los dientes en el asfalto... la libré por los pelos.

Los 14 km restantes los hice a tope, remontando posiciones a pasos agigantados. Pero el susto anterior no iba a ser el único, al llegar a la zona de transición me desabroché las zapatillas para sacar el pie y hacer la transición descalzo, pero a la hora de sacar el pie de la zapatilla (con las 2 aflojadas), lo que hizo fue desengancharseme el pedal, en pleno giro, lo que hizo que me fuese contra un árbol (choqué con él, pero me libró de caerme) y su respectivo jardinillo... El tiempo del tramo de bici fue 41:50 (28 km/h).

El esfuerzo hecho en esos últimos 14 km me pasó factura nada más poner pies en tierra, ya que mi gemelo izquierdo me dijo (como apretes un poco me subo), así que nada, los 2,5 km a velocidad de paseo, aunque sentía que podía dar mucho más, pero a cada intento de subir el ritmo el gemelo me hacía el amago. Éste último tramo lo hice en 13:30 (4:58 min/km).

El tiempo total fue 1 h y 19 min, finalizando en 149º posición de los 309 que completaron la prueba. Pablo llegó en 209º posición, con un tiempo de 1 h y 25 min.

La próxima cita será la "Ponle freno" dentro de 2 semanas. Serán 10 km por el centro de Madrid. Se preveé multitudinaria y volveré a correr junto a Pablo.

COTO MUSEL

2011-11-07T15:24:00.007+01:00

Antes de nada decir que el ALMETEDI-VILLORIA sigue su andadura triunfal en la mancomunidad valle del nalón de futbol sala,con 4 victorias en 4 partidos,siendo lideres en solitario del grupo B.Se puede consultar los resultados en el apartado ALMETEDI.

De otra manera el domingo corrimos en casa,la Coto Musel nos esperaba,el día estaba encantador, sobre todo cuando paró de llover.

Al final después de mucho sufrimiento,sobre todo en el último kilómetro donde no tenia fuerza en las piernas y mi amigo CALAMBRES,empezaba a hacer de las suyas, (supongo que el partido del sábado tendra algo que ver),conseguí bajar el tiempo del año pasado parando el crono en 59min:40 seg, 3min. menos,aunque tambien es verdad que me salieron 300 metros menos,por una modificación en el recorrido.

CHUPANDO CÁMARA EN EL MARATÓN DE LAGOS

2011-11-01T13:09:00.002+01:00

La carrera desde dentro y una vista distinta de mi espalda jeje a partir del minuto 1 al 2 salgo chupando cámara,con el gran Severino.

El domingo volvemos a la rutina de las carreras con la Coto Musel.Pero antes el sábado a seguir la racha con el ALMETEDI en la mancomunidad,donde llevamos 3 de 3 en partidos ganados.

Duatlón Popular de Rivas

2011-10-23T12:40:00.003+02:00

En la mañana de hoy tuve el placer de disputar el duatlón popular de Rivas, el 2º que disputo, tras el de Viesques, donde ya empezaba a tener los problemas de rodilla y tuve que abandonar por calambres.

La distancia era un poco más corta de lo habitual en el duatlón sprint, era 4 - 16 - 2.

Llevaba 2 semanas sin salir a entrenar ni un sólo día, y desde el lunes con un catarrazo cortesía de las fiestas de la pontona... Ya desde la salida vi que iba a sufrir, no paraba de toser, iba muy ahogado y las piernas no respondían. Al final no hice tan mal ritmo en ese tramo (4:25 min/km), favorecido por la nula dificultad del circuito, completamente llano. En el tramo de bici, 4 vueltas de 4 km, 2 de leve bajada y 2 de leve subida, sabedor de lo que me había pasado en Viesques, decidí no forzar aunque me viese bien para evitar los calambres. En la bici no me pasó factura el catarro, aunque sí noté cierta debilidad en las piernas... Cuando llegó la hora de hacer los últimos 2 km las piernas no me respondían y la sensación de ahogo era bastante grande, cuando debería haber hecho mejor ritmo que en el primer tramo de carrera, lo hice peor (4:46 min/km).

La próxima cita será dentro de 3 semanas, el 12 de noviembre, en el Duatlón Popular Benéfico de Valdebebas, al que incluso puedo ir en bici ya que me queda al lado de casa...

Dejo alguna foto de hoy:

maratón de lagos

2011-10-21T22:05:00.000+02:00

Carrera guapa onde las haiga,que tuve el placer de disfrutar

I'm back in black

2011-10-12T21:53:00.002+02:00

Pues como reza el título de la entrada, he vuelto. Desde que en enero me saliese la tendinitis rotuliana, y en febrero corriese mi última carrera, en los 2 últimos meses he notado una mejoría tremenda, gracias especialmente a los cuidados de Belén, una amiga fisioterapeuta. Hace 3 semanas volví a correr una carrera popular, 10 km, el tiempo malísimo, 52 minutos, este sábado corrí otra de la misma distancia y ya hice 48. También puedo jugar a fútbol, justo a tiempo para el comienzo de la temporada del ALMETEDI, eso sí, el nivel físico es bastante deficiente.

Hace 1 mes empezé una dieta con la idea de bajar de 85 kg a, al menos, 75 kg, no descartando seguirla hasta bajar un poco más. De momento ya estoy por 81, para diciembre espero estar ya en los 75.

Tras el fiasco de no poder disputar los duatlones que tenía previsto correr en Asturias, el próximo domingo 23 disputaré el duatlón popular de Rivas.

Nada más, os dejo el vídeo de un directo de la canción que da título al post, una de mis canciones preferidas de uno de mis grupos preferidos.

MARATÓN XTREM LAGOS DE COVADONGA

2011-09-24T14:52:00.002+02:00

ADRIÁN:

el domingo madrugón y a por el segundu maratón del añu

El regreso

2011-09-16T01:21:00.003+02:00

Tras varios meses sin competir (en febrero corrí el duatlon de Viesques y fue el último) por culpa de una molesta tendinitis rotulinana que va mejorando, pero que aún no está del todo bien, el domingo 25 tomaré la salida en una de las mejores carreras que se puedan disputar en Madrid, por la belleza del recorrido: la "Madrid corre por Madrid".

El recorrido transcurre por las calles más famosas y emblemáticas de Madrid, saliendo del Parque del Retiro, tomando la calle Alcalá, pasando junto a la Puerta de Alcalá, para iniciar la subida por la mítica Gran Vía, bajando por la Calle Preciados hasta la Puerta del Sol, donde tomaremos la calle Mayor, pasaremos por la Plaza Mayor, el Palacio de la Ópera, el Palacio Real y volveremos de nuevo a Sol por la C/ Carmen, desde ahí tomaremos la C/ Alcalá hasta Cibeles para bajar por el Paseo del Prado, girando en Atocha para tomar la C/Alfonso XII, que nos llevará de nuevo a la Puerta de Alcalá y finalizaremos nuevamente en el Parque del Buen Retiro.

Mi único objetivo es no forzar e intentar terminar sin molestias en la rodilla, todo lo demás es secundario.

Por otra parte esta semana he iniciado una dieta para intentar bajar esos kilos de más que he ganado por la inactividad, y algún otro que ya tenía con anterioridad. El objetivo: bajar de los 75 kg.

Salu2

DESAFIO ANGLIRU

2011-09-12T22:55:00.010+02:00

El jueves de calentón me apunté a esta carrera y la verdad que no me arrepiento nada de haber ido,pese a estar toda la semana sin hacer nada y tener todavía agujetas de la quebrapates me presento en Riosa para coronar el colos

o asturiano en el menor tiempo posible y a poder ser hacer toda la subida corriendo pero.............com

o diria Yoda el de la guerra las galaxias "muchas duras rampas son" o lo que ye lo mismo TA PINDIO QUE TE CAGAS!!!!!!!!!!!

Claramente no lo hice todo corriendo tuve que andar en LES CABANES sobre 50m,LES PICONES 100m la CUEÑA LES CABRES de la mitad parriba.Si vuelvo pal añu que vien el objetivo será hacelo todo corriendo.

Al final 1h 25 min y puesto 45 de 150 valientes

SE ACABÓ LA QUEBRAPATES 2011

2011-09-08T16:41:00.012+02:00

ADRIÁN

Crónica de una carrera esperada:

Se acabó,con lo esperado,bajando de 4horas,media hora menos quel año pasado y demostrandome a mi mismo la progresión que voy teniendo,espero pal año que viene bajar otra media hora (no creo).

Todo empezó muy bien,marcandome los tiempos esperados en arbín y felguera,hasta que en Peña Mea me vuelvo a fijar en el garmin y llevaba 10 minutos menos de los pensado,coronando en 2h justas,lástima la malísima bajada que hice tardando 21 minutos en llegar a Pelúgano y 48-50min a Tolivia,cuando tenia pensado estar 40 minutos,(2h40min de carrera)lo que gane subiendo lo perdí bajando,aparte que al bajar mal retienes más y vas dejando la fuerza por el camino.

En Tolivia ya tenia los primeros calambres que fui superando poco a poco,trotando en los llanos y subiendo los repechos andando,llegando a la campa Corian en 3h30min y a 3km 500m de meta,hay fue donde yo creo que la cagué,vi el tiempo,no me lo creia,pregunté cuanto quedaba y subidón,lo tenia,bajar de 4h era posible,la bajada era buena y me lance,dandolo todo intentando ganar tiempo,asi es que llegando a canzana se me apareció otra vez mi gran amigo CALAMBRES,bajando por donde el restaurante ya no podia y al encarar el llano tengo que parar a estirar muchas veces no pudiendo ni andar.

Al final llego como puedo a meta,pensando que por querer ganar 1minuto perdi 5,pero YE LO QUE HAY.

tiempo 3h 54 min 37seg puesto 26

REFLEXIONES: tengo que decir que los geles,son muy válidos ya los había probado en les meloneres y te dan un plus,también he de decir que era reacio a ellos.

También muy importante la alimentación e hidratación en carrera,no comí ni medio plátano,aparte de los 2 geles.Creo que también influyo en los calambres.

QUEBRAPATES 2011

2011-08-23T22:52:00.002+02:00

Ya queda menos,el 4 de septiembre llega por fin,nuestra carrera,la mejor y la más guapa y que este año sera campeonato de asturias de carreras por montaña.Asique no se espera un buen puesto (dentro de mis posibilidades claro) pero sí,intentar bajar un poco el tiempo de año pasado 4h 24min.Se supone que se bajará teniendo en cuenta que era la primera carrera de montaña que hacía y que no tenía ni idea de donde me había metido,este año estoy más "fuerte" y más confiado de mis posibilidades pero SEGUNDAS PARTES NUNCA FUERON BUENAS,asique toca sufrir y bastante.

A la rica bicicleta!!!

2011-08-19T20:46:00.002+02:00

Actualizo por vez primera en mucho tiempo para intentar dar un poco de vida a este blog, que de no ser por Adrián habría caído ya en el olvido...

Llevaba mucho tiempo con ganas de salir en bici, sobre todo de salir en bici por Asturias... Con la rodilla cada vez un poco mejor, ya puedo hacer bici sin problemas aunque aún tengo alguna leve molestia al correr y no puedo jugar a fútbol todavía...

Ahora empieza la lucha contra la grasa, tras varios meses totalmente sedentarios hay que empezar a perder esos kilos de más que tengo (84 ahora mismo) y de paso disfrutar de esta tierra tan guapa que tenemos y que sólo la apreciamos cuando nos falta...

El miércoles, aún con la resaca de la gira hice unos 30 km que se me hicieron eternos (ida y vuelta a Tanes), hoy hice 37 km, en 1h 50 min, haciendo Villoria-El Entrego-La invernal-Santa Bárbara-Fechaladrona-Villoria y aunque me encontré mucho mejor que el miércoles las sensaciones siguen siendo muy malas.

El domingo, con la resaca del descenso, volveré a salir.

Salu2

VI CARRERA LES MELONERES

2011-08-09T22:26:00.006+02:00

el de la foto llamase David Orviz, a esti van echai pocos el alto,sino al tiempu

ADRIÁN:

El pasado domingo se celebró en Tolivia, la sexta edición de la carrera les meloneres.A las 11 de la mañana coincidiendo con la última campanada saliamos.

Carrera muy rápida,no es la típica de montaña donde te mueres subiendo,aqui si eres buen rodador y llegas con fuerza a los últimos 7 km puedes hacer un buen tiempo,yo lo sabía y aunque ahora me arrepiento un poco de haber reservado un poco en la primera bajada,he acabado muy satisfecho con mi tiempo.

1h 31min 31 seg y puesto 12,entrando de la mano con Miguel "el municipal"

MARATÓN DE MONTAÑA RESISTENCIA REINO ASTUR

2011-08-06T13:55:00.004+02:00

ADRIÁN:

El pasado 23 de julio,se celebro en Nembra (aller),el durísimo maratón de montaña que ya va por su tercera edición.

En lo que a mí respecta,como siempre,en las carreras de montaña,se me hizo largo, muy largo al final.Los últimos 7 km parecieron eternos,con calambres y psicológicam

ente en bajo,ya que desde el km 30 vas viendo la meta y escuchando por megafonia como van entrando los corredores poco a poco.

Al final 6h 38min.

BUSCANDO VOTOS

2011-07-17T17:14:00.005+02:00

Bueno a los lectores de este nuestro maravilloso BLOG,que tengan FACEBOOK,queria pedirles un favor,Vuestro voto en el concurso de gatorade para irme al maratón de NEW YORK,teneis toda la información en mi perfil.Solo es darle al ME GUSTA,en la página de GATORADE,Buscar 1FOTO=1DORSAL,ir a VOTACIONES,y en el buscador poner mi nombre:Adrián oubel suarez y votar,se puede votar 1 vez al día,hastal día 3 de agosto,espero que me voteis

cuántos más votos mejor y si os acordais de votarme todo los días mucho mejor

MI TRAVESERA (primera parte)

2011-07-15T14:09:00.014+02:00

ADRIÁN:

Taba acojonau. Muy acojonau. En la vida tuve tan nerviosu. Había llegao el día. Después de tanto hablar,soñar y sobre todo entrenar pensando en ese día,ya estaba ahí; tenía el dorsal; miraba una y otra vez la mochila a ver si me faltaba algo; intentaba dormir y me apetecía pasear,salía a pasear y me apetecía descansar, miraba para arriba y veía unas montañas descomunales y pensaba "maminima onde me metí". Se me pasó por la cabeza hasta no salir de los nervios que tenía. Había tenío un mes difícil, entrenando sólo un día a la semana, y un viernes movido con un viaje muy largo desde Madrid a Laviana y de Laviana a Arenas para luego más coche desde Arenas a Covadonga.

Las 11.30 de la noche,aparcamiento del Repelao, no era el único que taba "acojonau", había mucho nerviosismo en el ambiente.

Mi estrategia era la siguiente: ponerme al lado de Fredo (el de Alquimia) y a ver como voy. Fredo,todo un montañero que nunca falta a esta cita y quizás conoce el recorrido mejor que la organización, era una buenísima rueda pa seguir.

Tras el control de dorsales arrancamos. Salimos tranquilamente, ya no había nervios, sólo gente corriendo. Luces rojas cuando mirabas hacía delante y luces blancas para atrás. Afrontamos la primera subida hacia la vega de Enol, preciosa la imagen que hacen la hilera de luces, parecía una culebra. Somos tres en el grupo, Zacarías, Fredo, y yo, los tres del Peña Mea.

Llegamos a la vega de Enol (10km). Ya llevamos cerca de 2 horas y todo cuesta arriba. Primer avituallamiento. Paro a llenar el bote con isotónico,y cuando me doy cuenta estoy solo. Esos dos "cabrones" no habían parao, así que aprovechando lo "llano" calentón pa volver con los compañeros. Había como unos 2-3 km de pista bastante favorable pa correr. Adelantamos a bastante gente que va tranquilamente,y empezamos a subir otra vez. No nos queda na, 8 km de subida en busca del Jou Santu.

Ya somos 2, Fredo y Yo. Zacarías se había quedado. Fredo llevaba un ritmo descomunal,siempre andando ,pero a muy buen ritmo,yo me limitaba a mirar pa sus pies e intentar seguirle. Andamos pa arriba y cuando hay un pequeño descanso trotamos un poco. La cabeza empieza a darme vueltas. Vamos fuerte. Queda mucho y lo que es peor todavía, no sé lo que me espera. Van pasando los km y ya empiezo a flojear algo. Empezamos a coger grupos. Quedo un poco cortado y luego cuéstame un huevu volver a cojer a Fredo, que va sin cadena. De vez en cuando se ve a gente estirando e incluso a alguno que da la vuelta. Llegamos arriba. Coronamos. Una noche preciosa, parece que si estiras el brazo cojes la luna, pero no hay tiempo para disfrutar del paisaje, este hombre no para. Son las 4.20de la mañana y empezamos a bajar. Ahí acaba mi andadura con Fredo. Baja como un loco y yo cagau, mucha piedra suelta, saltos y mucho mieu.

Ya veo Caín. Km 29 y son les 4.30. Ya en solitario. Buff!, ya esta ahí ;na en media hora llego; ay probe de mi, media hora si, bajar, bajar, bajar y bajar... y esas 4 farolas que no se acercan. Iba andando, tenía dos cuchillos clavandoseme en las rodillas, gente pasándome por to los laos y yo sufriendo como nunca, comiéndome la moral poco a poco. Que se acabe ya, pensaba. Tenía la moral por los suelos, sufriendo mucho y cuesta abajo. Increíble. A

manece y yo sigo bajando, pero ya taba cerca.

Ahora si, por fin, el avituallamiento.Les 6.10 de la mañana. 1h 40 min de bajada. Nada más llegar me dice un paisano: "el primeru pasó a les 4 menos 5". Gracies majo, yo voy almorzar. Relleno el camel y como tranquilamente, sobre todo fruta y chocolate, acompañado de bebida isotónica. Pero ya no era lo mismo. Estaba desubicado, no conocía a nadie, tenía un bajón mental muy grande.

Después de 20 minutos emprendo la marcha,pero ya cuesta. La cabeza no va. Empiezo a mirar para atrás esperando que llegue alguien conocido, pero na, poco a poco me voy consumiendo. "Qué haces aquí","¿te merece la pena?. Y al rato: "na venga, palante", "venga,venga poco a poco", "aburriste a todo el mundo para dejarlo ahora?". Y después "nun pue ser, na que va, que va no puedo". Tenia una guerra psicológica impresionante. LAS PIERNAS ERAN EL ÁNGEL Y LA CABEZA EL DEMONIO.

Y llegó el momento, era inevitable. Miré para arriba, vi una cuesta impresionante que no tenía fin y paré. Creo que lo iba dejar, pero apareció mi ángel salvador de nacionalidad mejicana. Se paró conmigo, hablamos un par de minutos y seguimos la marcha. Vamos hablando y poco a poco voy olvidándome de todo lo sufrido. Ya estaba en carrera otra vez. Al poco tiempo aparez Zacarías y ya si, ya voy con moral. El mejicano se para,"tira, tira,que voy sacar unas fotos" me dice, venga suerte. Me agarro a Zacarías y para arriba. Vamos hablando y casi sin darmos cuenta habíamos acabado el famoso Dobresengos. Sin prisa pero sin pausa ya buscabamos la horcada de Caín (2344m). Zacarias lleva los tiempos calcados y me comenta que para las 10 estamos en el Urriellu.

Urriellu,km 40, las 10 y poco de la mañana. Ya si, no se por qué, pero sé que voy acabar. Voy muy bien y ya nada me va impedir llegar,lo sé. Estaba disfrutando. Zacarías era un guía improvisado. Íbamos charrando y riéndomos, ni rastro de la pájara. Paramos en el avituallamiento sobre 20 min creo, y lo de siempre, llenar el camel, comer, cambiar la camiseta, poner la gorra y las gafas y venga, palante. Comentamos que sería 1hora para subir Colla Bonita y 1h y pico para bajar a la Vega Sotres. Ahora los pensamientos son otros,"venga,venga ya ta fecho,vas llegar guaje que lleges.........".

VIII travesera integral picos de europa FINISHER!!!!!!!!!!!!!!

2011-07-01T21:12:00.005+02:00

ADRIÁN:

Ya ta fecho reza la camiseta conmemorativa que nos dan a los que logramos llegar a la ansiada meta situada en Arenas de Cabrales,una meta por cierto,que parece que nunca va a llegar.

Por si alguien no lo sabe esto es a lo que 250 valientes nos enfrentamos,74 km,13.000 metros de desnivel acumulado atravesando los 3 macizos de los picos de europa y por si fuera poco con unos 36 grados a la sombra.

La travesera no es una carrera es un reto

Aqui teneis a unos pocos valientes;Tomás,Yo,Javi,Michi,Velino,Berto y Floro (agachado)

Cuando me llegue la ispiración,intentare poner una crónica acorde con la carrera

No pudo ser...

2011-06-12T16:24:00.002+02:00

Tras una sobresaliente temporada con un balance de 22 victorias, 4 empates y 4 derrotas, el ALMETEDI no pudo redondear el año con una victoria en la Liga de Fútbol-Sala de la Mancomunidad Valle del Nalón, tras caer en la final por 6-2 ante el Café Maribel. En los 3 enfrentamientos anteriores entre ambos equipos, los de Villoria se habían impuesto en todos, pero en este, el más importante, los de Pola de Laviana fueron mejores.

El partido comenzó con nervios y respeto mutuo entre ambos equipos hasta que en el minuto 10 Café Maribel se adelantó en el marcador. Cinco minutos después Juan puso el empate tras una jugada dudosa. Acto seguido los lavianeses volvieron a adelantarse en el marcador y lo hicieron por partida doble, llegando al descanso con un 3-1 desfavorable a los de Villoria.

La segunda parte empezó muy distinta, con un ALMETEDI apretando arriba, aunque sin mucho acierto. En el minuto 10 de la segunda parte Oubel puso el 3-2 tras un duro golpeo a saque de falta. A falta de 10 minutos para el final vino la jugada clave, un disparo de Mejido que se estrelló en el poste y podría haber supuesto el 3-3, cuando mejor estaba jugando el ALMETEDI, se convirtió en un contraataque lavianés que culminó en un 2-4 que rompió el partido. Con un ALMETEDI volcado en ataque y desmoralizado llegaron otros 2 goles en sendos contraataques.

La decepción fue tremenda para todos los jugadores el ALMETEDI, que tras hacer un gran fútbol en los últimos meses, hiceron su peor partido de la temporada, ante un rival que no perdonó e hizo un partido perfecto, siendo justos vencedores.

La decepción fue doble por fallar delante de todos los seguidores y patrocinadores del equipo que se desplazaron a El Entrego a ver el partido, pero todos coinciden en que lo que no te mata te hace más fuerte, y el año que viene a buen seguro lucharán por quedar un peldaño por encima del logrado esta temporada.

En próximas fechas el ALMETEDI organizará un pincheo en Al Pergen's Bar al que están invitados TODOS los seguidores y colaboradores del club, en agradecimiento al apoyo mostrado, ahora que ya han venido los primeros resultados, ya que pese a perder, el ALMETEDI se ha embolsado 700€.

Pulgada a pulgada

2011-06-06T21:54:00.001+02:00

HABEMUS FINAL

2011-06-04T18:49:00.003+02:00

El ALMETEDI luchará con el Café Maribel por ganar la Mancomunidad, en su 2º año de participación.

Más info: http://pontonboys.blogspot.com/p/almetedi-villoria.html

A las puertas de la gloria

2011-06-01T19:47:00.002+02:00

Más info: http://pontonboys.blogspot.com/p/almetedi-villoria.html

"MTB"

2011-05-30T00:02:00.004+02:00

Para quien le guste la montaña y la bici. Una prueba para disfrutar y pasar un buen dia de ciclismo y montaña.

http://www.quebrapates.es/manvanal2011.htm

DESPIERTA

2011-05-27T14:43:00.001+02:00

"ARRANCA LA COPA DE ASTURIAS"

2011-05-26T13:48:00.003+02:00

4 de Junio. Ese día arranca la copa de Asturias de carreras de montaña, con la subida al Benzua. Que este año tomo el relevo al Pienzu como apertura de la copa.

20 días antes de que se de la salida en el aparcamiento del rapelao, Covadonga, a la edición 2011 de la Travesera Integral de Picos De Europa.
Sin duda, esta media maraton de montaña, sera un buen rodaje, y una buena prueba de cara, a saber como esta la gente. Después de las buenas sensaciones dejadas, tanto en las media maratones, como en el campeonato de Asturias de duatlon.

La capilla de los Carriles nos espera, para disfrutar de una de las carreras mas técnica de la copa de Asturias.

Salu2.

Resonancia Magnética

2011-05-23T15:45:00.003+02:00

Hoy me han dado los resultados de la resonancia magnética que hice la semana pasada. El lunes que viene tengo cita con el Dr. Estevez Ruiz de Castañeda, un traumatólogo especialista de rodilla con bastante buena fama.

La foto que ilustra la entrada es una de las múltiples imágenes que me vienen en un cd que me dio la clínica en la que hice la R.M. (no veo absolutamente nada en las fotos, para algo valdrán las carreras de medicina... jejeje) y en un informe que trae descartan la condromalacia (buena noticia) ya que eso era lo que me preocupaba. Por el contrario me diagnostican un esguince de grado 1 en el ligamento colateral externo (lo que no sé es porqué sigo con él si llevo ya 2 meses de reposo... (hace 4 que tuve las primeras molestias y dejé de entrenar, puntualmente jugué algún partido de fútbol sala atiborrándome a reflex...).

Transcripción literal:

"Se observa una pequeña cantidad de líquido rodeando a la inserción del tendón peroneo como dato de tendinitis del mismo."

"Se identifica un engrosamiento del ligamento colateral externo con alteraciones de la señal del tejido medial al mismo por esguince de grado I del mismo."

"El cartílago rotuliano presenta un grosor normal sin defectos focales ni alteración de la intensidad de señal intrasustancia que sugiera la presencia de condropatía."

A ver en que para la cosa, ya toy hasta los cojones...

Salu2

CORTESIA DE MIGUEL A. CALVO TEMPRANO

2011-05-20T20:54:00.003+02:00

VALLE DE SAMUÑO

2011-05-18T20:45:00.005+02:00

Carrerón vivido el domingo en Ciañu,un 10 para la organización,avituallamientos perfectos,señalización increible de la ruta imposible perderse.gente en todos los cruces y bolsa del corredor completisima con :camiseta,braga,chorizo queso,bebidas etc..........,

Por otra parte mi carrera consistio en lo de siempre,salgo regulando para tener fuerza al final pero a los 9 km y pese a ir muy relajado ya me daban calambres(tengo que buscar solución a este problema que ya me esta pareciendo inexplicable)al final llego a meta con la sensación de no haber hecho nada,ya que me encontraba sobrado pero con calambres en ambas piernas.INEXPLICABLE.

Nervios,deshidratación,falta de entrenamiento,mala circulación,falta de magnesio........a saber

Tragedia en el ciclismo

2011-05-09T18:18:00.002+02:00

Hoy ha fallecido trágicamente en la 3ª etapa del Giro d'Italia el sprinter belga de 27 años Wouter Weylandt, del equipo Leopard-Trek, tras una caída en un descenso a 25 km de la meta.

Esta es la segunda actualización consecutiva para lamentar la muerte de un deportista...

Entre su palmarés destacan una victoria de etapa en Valladolid en la Vuelta a España 2008 y una en la 3ª etapa del Giro d'Italia del año pasado, macabra coincidencia ésta, ya que esta misma 3ª etapa es la que ha acabado con su vida...

DESCANSE EN PAZ

Mejor recordarle con las imágenes de su victoria de etapa en el pasado giro, que con las duras imágenes de su cuerpo tras la caída que ya están saliendo por todas las ediciones digitales de los principales periódicos...

Descansa en paz, Seve

2011-05-07T08:07:00.001+02:00

Hoy nos ha dejado un grande del deporte español, un pionero, solamente equiparable a los Nieto, Bahamontes, Ochoa, Santana... un hombre que nunca dio por perdida su batalla contra el cáncer...

Nos queda su legado: bicampeón del Masters de Augusta, tricampeón del British Open y hexacampeón de la Ryder Cup.

Dejo el Informe Robinson sobre Seve, realizado a los pocos meses de su primera operación: "Severiano Ballesteros, la leyenda"

"15 MAYO, dia cargadito"

2011-04-27T09:13:00.004+02:00

Ya que el tema va de carriles-bici...

2011-04-22T13:39:00.004+02:00

En los últimos días, en los blogs de nuestros amigos David Morán y Tomás Guillén, los carriles bici han sido los protagonistas.

Aprovecho la ocasión para poner alguna instantánea de determinados puntos del carril bici de Madrid, bastante deficiente y lo peor de todo, nada respetado por los viandantes.

Esta primera foto la conozco de primera mano, está muy cerca de mi casa, forma parte del "anillo verde ciclista" que da la vuelta a Madrid y son 80 km. Úna vez intenté hacerlo con la bici de carretera y a los 20 km di la vuelta, desesperado por los cambios de rasante, giros bruscos, bordillos, semáforos y sobre todo, la presencia de mucha gente haciendo la ruta del colesterol, como se puede ver en esta foto:

Estas son algunas otras "lindezas":

Hablemos de números

2011-04-20T12:08:00.006+02:00

Como muchos de nuestros compañeros bloggeros han hecho, hacemos públicos los datos estadísticos de este blog, el cual llevamos desde finales de Mayo de 2010.

En todo este tiempo hemos recibido un total de 21.612 visitas, siendo el mes más prolífico noviembre, con 3.332 visitas.

Como lugares de referencia encabeza la vista el todopoderoso buscador Google, con 3.118 visitas procedentes de él, seguido (y aprovechamos para darle las gracias por ello) de hectormoro.com, ya que 2.702 visitantes de su web visitaron seguidamente nuestro blog.

Les siguen en la lista, a una distancia considerable:

www.villoriaasturias.blogspot.com 506

www.barettini.blogspot.com 377

www.davidleonfernandez.blogspot.com 266

www.tomasguillen1977.blogspot.com 248

www.tuenti.com 219

www.detoumpocu.blogspot.com 174

Gracias a todos estos amigos porque sin el vínculo en su web/blog sería difícil tener este número de visitantes...

Como curiosidad, estas son las visitas por países:

España

19.798

Estados Unidos

302

México

297

Alemania

160

Colombia

125

Argentina

124

Perú

Chile

Venezuela

Ucrania

Ojo a los 49 ucranianos que sin tener ni papa de español visitaron nuestro blog (o el ucraniano que visitó 49 veces nuestro blog).

Este es el dato de las entradas más vistas de nuestro blog:

I SUBIDA AL GAMONITEIRU

26/09/2010, 7 comentarios

124 Páginas vistas

Hazte donante

12/01/2011, 4 comentarios

117 Páginas vistas

"CARRERA NOCTURNA SAN LORENZO"

07/08/2010, 2 comentarios

109 Páginas vistas

Media maratón de Langreo

10/10/2010, 6 comentarios

103 Páginas vistas

"ALUCINADOS"

24/07/2010, 1 comentario

101 Páginas vistas

"VI QUEBRAPATES PEÑA - MEA", FINISHERS.

05/09/2010, 6 comentarios

88 Páginas vistas

Ruta Coto Musel 2010

07/11/2010, 2 comentarios

87 Páginas vistas

Indignante

16/02/2011, 7 comentarios

84 Páginas vistas

"MEDIA MARATON VIA DE LA PLATA" (Leon)

29/09/2010, 3 comentarios

81 Páginas vistas

"DOMINGO 19, PROXIMA CITA"

15/09/2010, 9 comentarios

70 Páginas vistas

Y estas son las páginas más visitadas de nuestro blog, obviamente todas están por detrás de la principal que hace de índice.

Webs amigas

01/11/2010

1.623 Páginas vistas

ALMETEDI

01/11/2010

535 Páginas vistas

Fotos

01/11/2010

409 Páginas vistas

Competiciones

01/11/2010

235 Páginas vistas

Libro de visitas

01/11/2010, 5 comentarios

204 Páginas vistas

¿Quénes somos?

01/11/2010

194 Páginas vistas

Dejo un vídeo de triatlón de un increíble sprint de Bevan Docherty:

CARRERA DEL ASTURCÓN (FOTOS)

2011-04-11T22:42:00.010+02:00

Dos meses y medio...

2011-04-10T11:25:00.005+02:00

Ese es el tiempo que llevo sin poder entrenar, desde el 25 de enero. Después corrí el duatlón de viesques y 2 o 3 partidos con el ALMETEDI, pero nada de entrenamiento. Llevo 10 sesiones de rehabilitación y lo más extraño es que ahora estoy peor que cuando empecé... Entonces no podía correr, pero ahora la rodilla me duele a todas horas, bajar escaleras es un desafío e incluso cojeo al caminar... El dolor que tengo ahora no se parece al que tenía en un primer momento, que estaba concentrado alrededor de la rótula, no sé si producto de la tendinitis o de la condromalacia, pero desde hace unos 10 días (sin haber hecho ninguna actividad) me ha salido un dolor bastante más intenso que el otro en la zona lateral de la rodilla, creo que donde se juntan fémur y peroné.

El viernes que viene finalizo la rehabilitación y me iré 10 días por semana santa a Asturias, a la vuelta a Madrid tengo revisión con el traumatólogo y habrá nuevas noticias...

La verdad es que me estoy desanimando ya... ni duatlones, ni maratón de madrid, ni maranalón, ni ALMETEDI, ni ná... ya se puede considerar el año en blanco...

Saludos.

CARRERA DEL ASTURCON

2011-04-04T21:57:00.006+02:00

El próximo domingo Javi y Adrián tomaran parte en la IV carrera de montaña del asturcón.Con un desnivel acumulado de unos 2400 metros servira para tomar contacto con las carreras de montaña y de preparación para la travesera.

Por otra parte,el día 30 adrián participara en el cto de asturias de media maratón,una prueba totalmente llana que a falta de 3 semanas para que se cierre el plazo de inscripción ya casi a rellenado el cupo de participantes estimado en 1200

Informe Robinson: Manute Bol

2011-04-03T16:54:00.002+02:00

Hoy toca otro reportaje, esta vez sobre Manute Bol, el primer africano en jugar en la NBA y el más alto.

Como introducción transcribo el comenzar del vídeo:

"Estáis a punto de ver la historia de un hombre con un gran corazón,

un hombre que entregó a mucha gente lo que nunca podrán devolverle.

La historia de un Dinka que vino y jugó en la NBA.

Un hombre que luchó a la vez por la independencia y la reconciliación.

Esta es la historia de un hombre muy, muy grande, con un corazon muy, muy grande.

Un hombre que me enseñó a no rendirme.

La historia de un hombre que se convirtió en mi hermano.

Mi primo, mi amigo y un hermano.

Un hombre que olvidó, perdonó y miró hacia adelante.

Un hombre que fue una luz para su gente.

Lo que estáis a punto de ver es la historia de mi padre, Manute Bol."

Saludos

PD: Sigo en rehabilitación con mi tendinitis y mi condromalacia, compagninándolo con cartílago de tiburón...

Hermanos y enemigos

2011-03-28T20:52:00.003+02:00

Os dejo un documental que posiblemente sea el mejor que haya visto en mucho tiempo, y que ha conseguido emocionarme. Hacía tiempo que lo había visto anunciar en Digital + y al fin lo he visto. Trata sobre dos grandes jugadores, y a la par grandes amigos, Drazen Petrovic y Vlade Divac, que hicieron historia en la NBA y especialmente con una espectacular selección yugoslava en la que también estaba Toni Kukoc. Pero todo se torció con la guerra de los balcanes, ya que Petrovic era croata y Divac serbio. Su amistad se rompió sin que llegasen a reconciliarse puesto que Petrovic falleció en 1993 con 28 años, en un accidente de tráfico.

Os recomiendo poneros cómodos, entre los 6 trozos suman hora y media.

ZEGAMA-AIZKORRI

2011-03-26T14:36:00.002+01:00

ADRIÁN:

Hace unos meses,escuche en una conversacion de una carrera que había en el País Vasco,un maratón Alpino de gran importacia en el mundo de la montaña,puntuable para la Copa del Mundo y en el que en el año pasado participaron unos 450 personas.

Mi sorpresa fue a la hora de la inscripción,100 dorsales estaban reservados por compromisos de la copa del mundo,125 para corredores que ya hubiesen completado la carrera en ediciones anteriores y las restantes 225 plazas entrarian en un sorteo entre todas las inscripciones.

Cosa improbable era que te tocase un número entre las miles de solicitudes que había,aunque lo intente,con tanta suerte que me toco una plaza,mucha gente lo lleva intentando años y a mí me toca a la primera y sin querer.

Despues de muchos días desojando la margarita,ahora voy, ahora no voy,ahora voy...............pues ahora no voy,diversos motivos laborales lo impeden,hay que salir de la crisis como sea........
Para otra vez sera aunque no creo que tenga tanta suerte.

http://www.zegama-aizkorri.net/web-es/default.aspx

SACANDO BRILLO A MI TENDINITIS

2011-03-20T22:04:00.005+01:00

Pese a que todos me dicen que lo mejor para la tendinitis es parar una semanas para recuperar,me resisto a desaprovechar el tiempo libre y más,si no hay partido con el almetedi como este fin de semana.

El sábado junto a Javier Lago salida en bicicleta,unos 92 km.Para ser el 2º día sobre ruedas en lo que va de año no esta mal.

Hoy,domingo,por la mañana,toco salida a pie unos 24km en 2h 12min a un ritmo de 5,32/km.La ruta consistió en subir a la Campa felguera para bajar por la yonga a fresneo,tolivia,villoria y vuelta para laviana.

Comida,unos fayuelos para recuperar del esfuerzo y junto a mi mujer, a realizar la Ruta del Alba,unos 14km de caminata para acabar con un finde bastante intenso.

Lo que hace que cargase el garmin el viernes por la noche y hoy ya me avisase de que estaba en reserva.

En total 9h 12 minutos de ejercicio repartidos en

Ciclismo:4h 17 min
Correr y Andar:4h 55min

POSDATA: mientras escribo estas lineas tengo la rodilla como un bote

" 4 AMIGOS"

2011-03-17T14:20:00.003+01:00

Toda la información en: www.zblaviana.com

Un 5000 entre amigos, la distancia ideal para el que quiera probarse y para quien quiera rodar media horuca trankila con amigos. Además te llevas una gorra y arrancas la semana santa.

Ya hay diagnóstico

2011-03-16T19:05:00.004+01:00

Hoy he acudido al médico rehabilitador, que es el que autoriza o no el acudir a rehabilitación a cargo del seguro.

La duda era si tenía condromalacia rotuliana (degeneración de la superficie del cartílago que separa la rótula del fémur) o tendinitis rotuliana (esto todos sabemos lo que es). Pues al final son ambas...

El lunes 28 empezaré 15 sesiones que consistirán en láser, electroterapia y ejercicios para fortalecer el vasto medio (éste es para la tendinitis).

Por otra parte, esta semana cumplo un año en Madrid y en el mejor de los casos todavía me quedan otros 7, repito, en el mejor de los casos...

Dejo esta versión del lenense Dark la Eme del éxito de Sting & The Police "An englishman in New York"

¡Hasta la próxima!

A falta de entrenamiento...

2011-03-13T16:22:00.004+01:00

... una canción.

Ya llevo más de 1 mes parado y no he notado mejoría, esta semana tengo cita (pedida desde hace ya unas semanas) con un médico rehabilitador.

Adrián está teniendo los mismos problemas de rodilla.

El único que se salva de la quema es Javi, aunque no está participando en ninguna carrera.

Pues ahí va la canción, un poco friki, pero muy graciosa, seguro que os gusta:

Se llama Wrong Hole (agujero equivocado)

"CICLISMO"

2011-03-08T10:49:00.003+01:00

En la pasa edición, la clásica cicloturista, LOS PUERTOS ESMERALDA, se rendía homenaje a Pedro Horrillo.

Ex ciclista profesional, que milito en equipos como; Vitalicio Seguros, Mapei, Quick Step y Rabobank, donde coincidiría con Oscar Freire.

En su ultimo equipo, durante la disputa del Giro de Italia, en mayo de 2009, sufrió una caída por un acantilado de unos 60 metros, en el descenso de la colina de San Pietro, en los Alpes. Se fracturo, cuello, rotula y fémur, junto con un pulmón perforado.

Fin de la fase regular

2011-03-06T13:04:00.003+01:00

Finalizó la fase regular de la Liga de fútbol sala de la Mancomunidad del Nalón con un gran balance para el ALMETEDI, que pasa a la siguiente fase como 2º de los 20 equipos con unas estadísticas arrolladoras:

14 victorias, 3 empates y 2 derrotas en 19 partidos, marcando 99 goles (máximos goleadores) y recibiendo 42 ( 3º menos goleados).

En la siguiente fase se las verá en un duro grupo con Motor Nalón (hay un error en la portada, ahí sale Decoraciones Corte), Hogar de la Moral (finalistas hace 2 temporadas), Felguera Melt (arrollaron la temporada pasada en la fase regular) y Picking Tatoo (a priori el más débil del grupo).

Más información y todos los resultados aquí: http://pontonboys.blogspot.com/p/almetedi-villoria.html

ALMETEDI segundos

2011-03-01T18:56:00.002+01:00

Esta semana el ALMETEDI ha conseguido adelantar un puesto y colocarse 2º merced a su victoria por 4-1 ante el Riscar y la derrota de Los Coyanes ante Wamba.

Este sábado, a las 19:00 horas, en el polideportivo de Blimea, disputarán el último partido de la fase regular, ante Deportes Blanco, donde buscarán la 11ª victoria consecutiva para conseguir la 2ª posición, que les mediría en la fase de grupos al 7º, 11º, 15º y 19º clasificados. Más información en: http://pontonboys.blogspot.com/p/almetedi-villoria.html

Dejo la portada del marca de esta semana y un vídeo de creación propia, de una canción que me gusta mucho del grupo gijonés Los Maurizios, que recuerda con nostalgia la época dorada del Sporting. Yo simplemente me limité a poner imágenes de esa época, ya que en youtube no había ninguna versión de la canción con vídeo.

2011-02-24T15:24:00.003+01:00

Muchos de nosotros, nos hemos imaginado alguna vez, como seria el participar y concluir, una de estas pruebas.

La referencia para la mayoría de multideportistas. Varias pueden ser las razones para tomar la salida en estas pruebas, la satisfacción de cruzar la meta, por concluir un reto personal, por conseguir el derecho a lucir el famoso tatuaje, etc, etc.

En la mañana de hoy, tras la habitual ronda por internet, y hacer una visita a la web de INFORME ROBINSON, la cual tenia algo abandonada, pude disfrutar de un reportaje, que me gustaría compartir con cualquiera, al que le guste el deporte.

Casi 4km a nado, unos 180 km sobre la bici y un maraton a pie. Todo eso junto, y en ese orden, dicen que se le llama IRONMAN. Pero, en realidad, ¿que es el ironman?:

¿un sentimiento?, ¿una forma de vida?, juzgad vosotros:

http://www.canalplus.es/informe-robinson/padre/2008-2009/ (pagina 3, el desafio del ironman)

Duatlón Campus de Viesques

2011-02-22T18:49:00.006+01:00

El pasado sábado se dio por inaugurada la Copa de Asturias de duatlón 2011, con una primera prueba en Gijón, en la que tomamos parte varios miembros del Team Desnivel (Noel Pérez, Javier Sánchez, Víctor Olmedo, Martín Suárez, J. Ángel Fdez., David León y Pablo Moro) y también del Team Barettini (Pablo Canteli y Eduardo Begega).

NOEL:

"Estaba disfrutando de mi primer duatlón hasta que mis gemelos dijeron basta. Tras 4 semanas sin entrenar absolutamente nada por una tendinitis en la rodilla que aún no ha remitido del todo, me presenté en Gijón con lo puesto con el único objetivo de disfrutar la toma de contacto con esta disciplina. Hice el primer 5.000 en 22 minutos, rodando junto con Pablo Moro. Tras una rápida transición puse un buen ritmo sobre la bici, hasta que en la 4ª de las 5 vueltas se me empezó a subir un gemelo, un par de minutos después el otro, me tuve que parar un par de minutos para estirar, conseguí acabar el tramo de bici a menos ritmo con el objetivo de intentar acabar la prueba, pero en cuanto inicié los últimos 2.500 metros a pie, no podía dar un solo paso sin que se me acalambrasen. El domingo intentaré finalizar el Duatlón Cross de Illas."

Javi:

Primera toma de contacto con el duatlon. Toma de contacto satisfactoria. De la que puedo sacar dos conclusiones; la primera, que me salio una "cagada de carrera", si miramos los tiempos de los entrenamientos. El porque, puede ser que al ser la primera vez pecara de reservón.

Y la segunda conclusión, que esta disciplina, lo tiene todo o casi todo, dura, entretenidísima , tanto desde la barrera como desde dentro. La única pega que puedo poner, es que si prohibieran el pillar la rueda a los otros atletas, seria muy espectacular .

Y ahora, la próxima cita sera en Castrillon, con toda la motivación del mundo de resarcirme, y poniendo los ojos en mejorar en una disciplina que junto con la montaña me acaba de enganchar. Y lo mejor de todo que pienso que las dos disciplinas, tanto el du, como las carreras de montaña, pueden convivir perféctamente dentro de mis planes, utilizando un poco de cabeza.

Pero, el domingo asistiré a ver los toros desde la barrera, en Illas para ir quedándome con la copla.

MEDIA MARATÓN CORAZÓN DE ASTURIAS

2011-02-21T22:16:00.002+01:00

ADRIÁN:

El domingo tomé la salida en la media de llanera,en la cual queria intentar bajar de 1h 29'08,que era mi mejor tiempo hasta la fecha.

Empezé,junto a FLoro,muy reservon,ya que no me fiaba de mi estado de forma,saliendo con la liebre de 1h 35',Pronto vi que estaba mejor de lo que creia y empeze a cambiar el ritmo,rodando cada vez más rápido,Siempre entorno a los 4min por km notando claramente una mejoria en mis ritmos de carrera.

Al final puesto 138 con 1h 29 04 tiempo de la organización 2 segundos menos por el garmin.

Dejo los datos del garmin cada 5km:

Tiempo 1h29'02
distancia:21km 360m
ritmo:4'10min/km

1º 5km: 21'53 2ª 5 al 10: 21'30 3ª 10 al 15: 20'10 4º 15 al 20: 20'05

Indignante

2011-02-16T19:24:00.003+01:00

Hoy iba a inscribirme en el duatlón de Viesques, ya que era el último día para realizar la inscripción según constaba en las bases:

"Fecha de Cierre de Inscripciones: 16 de febrero de 2011, miércoles; a las 23:59 horas"

Cuál es mi sorpresa cuando, al inscribirme en la web, me envían este correo electrónico:

¡La inscripción se ha realizado con éxito para el 19/02/2011 - VII Duatlon Campus de Viesques!

Según la Normativa de Inscripciones vigente, la inscripción sólo se confirmará una vez enviado el justificante bancario del pago de la inscripción por fax o e-mail a la Federación de Triatlón del Principado de Asturias, siendo la fecha límite el miércoles anterior a la celebración de la prueba, a las 14:00 horas.

NOTA: El listado definitivo de inscritos se publicará en la web de la Federación el miércoles anterior a la celebración de la prueba. Todo aquel que no aparezca en dicho listado no podrá competir.

Gracias desde la Federación de Triatlón del Principado de Asturias.

Después de inscribirme iba a hacer la transferencia, pero una vez leído esto lo primero que hago es llamar a la federación para que me expliquen esta contradicción y me dicen que ya no es posible inscribirse...

Hablando en plata, que les den por el culo.

Guadalajara en un ¿¿¿llano???

2011-02-13T19:26:00.002+01:00

Así decía la canción, y cuando vi el perfil de la ruta que iba a hacer hoy junto con mi compañero Fran, a pesar de ser 90 km y el tiempo que llevo parado, pensé que no sería especialmente dura, con alguna subidita, pero poca cosa... La cosa fue bastante distinta, nunca sufrí tanto sobre una bici, el fuerte viento presente, que hacía duro incluso el llano, en cuanto cedía 2-3 metros con Fran me costaba un huevo recuperarlos. Luego llegaron los minipuertos, de 3, 9, 5 y 8 km respectivamente, que me destrozaron las piernas, a pesar de no tener grandes desniveles (casi todos partían de unos 750 metros de altitud y llegaban hasta los 1000) se me hicieron durísimos, especialmente el último, a pocos km ya de meta.

La media de velocidad fue una auténtica mierda, 20 km/h (Fran hizo ayer 110 km a una media de 29).

Esta es la ruta que hicimos, y su perfil: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1371196

De paso recomiendo la página esa de wikiloc a cualquiera que no la conozca, se trata de una web en la que la gente comparte las rutas que hace (tanto de mtb, como senderismo, como ciclismo y todo lo que uno se pueda imaginar: kayak, motociclismo, esquí de montaña, quads, parapente, trineo de perros...)

A mi me esta sirviendo mucho para hacer rutas por Madrid y alrededores.

Dejo alguna foto del día de hoy:

La rodilla me respondió bien sobre la bici, el martes o el miércoles probaré a ver que tal va corriendo, ya que de ello depende mi participación el sábado en el duatlón de Viesques, donde también estará Javi. Adrián por su parte tomará la salida el domingo en la media maratón de Llanera.

La canción elegida para hoy no podía ser otra:

Salu2!

Matando el tiempo a falta de entrenamiento

2011-02-10T16:01:00.002+01:00

Son ya 3 las semanas que llevo completamente parado por molestias en la rodilla y no tiene visos de mejorar, ya he hecho unas radiografías y el lunes volveré a visitar al traumatólogo. Las molestias siguen siendo las mismas y lo peor es que tengo que "restallar" la rodilla cerca de unas 10 veces al día, cosa que desde hace unos años hago un par de veces al día sólo en esa rodilla.

No voy a dejar que eso me impida participar en los duatlones, aunque sin entrenamiento todo lo que no sea quedar último será bien recibido. Lo que más me jode es que tenía pensado correr la maratón de Madrid en abril y me parece a mi que lo voy a tener muy chungo...

Por otra parte tampoco es que el panorama incite mucho a salir a hacer deporte, desde hace ya unos días la polución en Madrid, no es que haya aumentado, pero al parecer no se disipa tan fácilmente como de costumbre y hasta que no llueva este fin de semana va a seguir aquí posada esta boina de polución, que aunque no se nota cuando estás dentro de ella, en cuanto vas por una de las circunvalaciones y ves Madrid desde lejos te quedas flipado de la cantidad de mierda que estamos respirando...

(Las comparaciones son muy odiosas)

Aquí dejo alguna foto que hice ayer en el España-Colombia en primera fila del Bernabéu. Lo cierto es que pensé que me iba a impresionar más el Bernabéu, pero el Molinón tiene más encanto.

Saludos

¿QUE ES EL DEPORTE?

2011-02-08T16:26:00.001+01:00

Nos lo explican en dos partes:

"CAMIN DE LA VARA"

2011-02-07T13:39:00.005+01:00

Domingo 6 de febrero, Pola de Laviana, unos 305 metros de altitud y un día de espatarrar. Esas eran las condiciones en las que Adrian, Floro y Javi, decidieron hacer una salida-entreno de trail.

El objetivo, el picu La Vara, unos 960 metros según el gps. La salida salió redonda, una primera parte con un duro ascenso, sobre un buen firme, y disfrutando de la nieve que queda por alguna zona. Se ascendieron aproximádamente 650 metros en unos 6,5 km, para tener unas vistas espectaculares de los macizos que rodean nuestro valle. Y desde donde, divisamos el Picu Estorbín (2100 metros), y que a buen seguro caerá su cumbre esta primavera.

Tras hacer cumbre, y la foto de rigor. Descenso entre nieve y por senderos un poco técnicos, aunque sin mucha dificultad, hasta llegar a Mardana y enlazar con el tramo de la Coto-Musel hasta el área recreativa del Cantiquin y hasta Laviana.

Al final, aproximádamente 1h 34´de ruta para completar casi 13 km.

"HUMOR A LA ITALIANA"

2011-02-04T13:30:00.002+01:00

Condromalacia rotuliana

2011-02-02T19:28:00.003+01:00

Ese nombre tan raro es lo que parece ser que tengo en la rodilla. Aprovechando una visita al traumatólogo por un dolor de espalda que tenía hace mes y medio, que ahora no es tan fuerte, pero la cita era para hoy, se lo comenté a la traumatóloga los dolores de rodilla que llevo sufriendo desde hace unas semanas, y que pese a llevar 10 días de reposo absoluto no he notado mejoría alguna, le dije que pensaba que era una tendinitis pero cuando le expliqué los síntomas y le dije que desde hace años esa rodilla a veces me da la sensación como de agarrotarse, lo que soluciono con un movimiento brusco que me la hace crujir bastante, pero que solo me pasa en esa rodilla, me dijo que puede ser que sea esto en vez de una tendinitis, tengo que hacer una radiografía y volver de nuevo.

Esto es lo que dice Santa Wikipedia de la condromalacia:

"La condromalacia rotuliana también conocida como condromalacia patelar es una enfermedad caracterizada por la degeneración de la superficie del cartílago que constituye la cápsula posterior de la rótula. Produce malestar o dolor sordo alrededor o detrás de la rótula, y es un padecimiento bastante común entre adultos jóvenes, especialmente jugadores de baloncesto, fútbol, ciclistas,karate, tenistas, remeros, bailarines de ballet y corredores. Los jugadores de rugby son también proclives a esta enfermedad, especialmente quienes juegan en posiciones en las que las rodillas realizan esfuerzos importantes.

Puede generarse a partir de una lesión aguda de la rótula o mediante la fricción crónica entre la rótula y la articulación del fémur al mover la rodilla. El diagnóstico de condromalacia corresponde a una rodilla cuya estructura ha sido dañada, mientras que la descripción más genérica de "Síndrome patelo-femoral" se refiere a los estadios iniciales de la enfermedad, en los que los síntomas pueden ser totalmente reversibles"

Tengo que seguir con el reposo, pero vamos que los duatlones no me los pienso perder, eso sí, iré sin entrenar...

Hoy dejo un par de vídeos sobre la unidad a la que me gustaría acceder dentro del Cuerpo Nacional de Policía, no es fácil entrar, pero por intentarlo no va a ser. Son los GOES (Grupos Operativos Especiales de Seguridad), el hermano pequeño del GEO (Grupo Especial de Operaciones).

Jornada 14

2011-01-31T21:43:00.002+01:00

Más info: http://pontonboys.blogspot.com/p/almetedi-villoria.html

"UNOS AMIGOS"

2011-01-28T13:21:00.002+01:00

Últimamente, nuestras barras de favoritos, no dan a basto. Cada vez son mas los blogs y paginas, en las que puedo evitar la visita diaria.

Uno de ellos, es el blog de nuestros amigos y vecinos, de patiandocaleyos. Historia de Villoria y sus alrededores, actualidad, rutas de montaña, etc. Todo esto lo podéis encontrar en el.

Y hoy, tras mi visita diaria, me encontré un articulo, precioso a mi modo de entender, y muy interesante, para los mas jóvenes. Aquí dejo el enlace:

http://patiandocaleyos.blogspot.com/2011/01/mineria-en-villoria.html

Y como despedida de hoy, y viendo que la entrada va relacionada con algo de historia, dejo la banda sonora de uno de los clásicos del cine, para desear suerte a los compañeros que tomaran la salida este domingo en la Candas - Luanco y en la Media de Barcelona.

2011-01-26T18:53:00.001+01:00

+ info: http://pontonboys.blogspot.com/p/almetedi-villoria.html

"LA TEMPORADA VA TOMANDO FORMA"

2011-01-25T10:29:00.005+01:00

La temporada de duatlon 2011, parece que va tomando forma. Y como comienzo, las I jornadas de duatlon/triatlon, que se celebraran en Pola de Laviana, en el mes de febrero.

Justo en el mismo mes, donde comienza las primeras pruebas, donde esperamos poder debutar.

Si todo va bien el día 19 de febrero en el dualton de Viesques, aunque, la federación Cántabra abrirá mas temprano su temporada con el duatlon de el astillero el día 13 de febrero.

Esperemos no estorbar mucho por esta nueva y entretenida disciplina.

Y en cuanto a la temporada de trail, seguimos sin calendario y sin reglamento. Lo único que podemos adelantar son rumores como por ejemplo que la travesera de picos, volverá a entrar en la copa de Asturias de la especialidad. Y que tanto el maratón de lagos a finales de septiembre, y la subida al Benzua a principos de Junio, pasaran a formar parte de la serie K42, (los 42 km, pero en montaña).

Y como despedida de hoy:

Antes y después

2011-01-23T14:53:00.004+01:00

Hoy me he acordado de una foto de hace unos años, en la boda de Agustín en 2007 creo, y me gustaría hacer la comparación entre esa foto y el actual Adrián, yo calculo que con unos 20 kg menos, y también una comparativa mía, del verano 2009 y de Junio de 2010 (las 2 fotos actuales son de la maranalón). En mi caso bajé 10 kg, de 86 a 76, aunque desde entonces he ganado algún kilito y ando en torno a los 80, algo que hay que cambiar pronto. De Javi no tengo fotos en las que se aprecie mucho pero también bajó lo suyo, pero desde hace más tiempo.

ANTES

DESPUÉS

ANTES

DESPUÉS